6月のトレーニングまとめ。

6月のトレーニングまとめです

ハンドグリップの回数を左右10回ずつ増やしただけで、あとは変化無しです。

18日目 2018/6/1 15:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

60回ずつ

19日目 2018/6/2 8:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

60回ずつ

20日目 2018/6/3 12:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

60回ずつ

21日目 2018/6/5 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

60回ずつ

22日目 2018/6/6 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

23日目 2018/6/7 9:00

腕立て伏せ10回でもきつかったが、今日は楽に感じた。

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

24日目 2018/6/8 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

25日目 2018/6/10 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

26日目 2018/6/11 11:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

27日目 2018/6/12 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

28日目 2018/6/14 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

29日目 2018/6/15 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

30日目 2018/6/17 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

31日目 2018/6/18 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

32日目 2018/6/20 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

33日目 2018/6/21 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

34日目 2018/6/22 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

35日目 2018/6/26 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

36日目 2018/6/27 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

37日目 2018/6/28 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

38日目 2018/6/29 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

39日目 2018/6/30 11:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

以上、6月のトレーニングのまとめでした。