7月のトレーニングまとめ。

下旬から暑くてさぼるようになりました。

7月のトレーニングまとめです

40日目 2018/7/1 21:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 90秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

なし

【ハンドグリップ】

70回ずつ

41日目 2018/7/2 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

42日目 2018/7/4 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

43日目 2018/7/5 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 30回

腕立 10回

屈伸 10回

【ハンドグリップ】

70回ずつ

44日目 2018/7/9 16:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 11回

背筋 31回

腕立 11回

屈伸 11回

【ハンドグリップ】

72回ずつ

45日目 2018/7/11 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 12回

背筋 32回

腕立 12回

屈伸 12回

【ハンドグリップ】

72回ずつ

46日目 2018/7/12 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 12回

背筋 32回

腕立 12回

屈伸 12回

【ハンドグリップ】

72回ずつ

47日目 2018/7/13 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 12回

背筋 32回

腕立 12回

屈伸 12回

【ハンドグリップ】

72回ずつ

48日目 2018/7/17 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 12回

背筋 32回

腕立 12回

屈伸 12回

【ハンドグリップ】

72回ずつ

49日目 2018/7/18 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 12回

背筋 32回

腕立 15回

屈伸 12回

【ハンドグリップ】

72回ずつ

50日目 2018/7/19 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 12回

背筋 32回

腕立 15回

屈伸 12回

【ハンドグリップ】

72回ずつ

51日目 2018/7/20 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 12回

背筋 32回

腕立 15回

屈伸 12回

【ハンドグリップ】

72回ずつ

52日目 2018/7/23 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

53日目 2018/7/24 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【ハンドグリップ】

72回ずつ

54日目 2018/7/25 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

55日目 2018/7/26 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 40秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 12回

背筋 32回

腕立 15回

屈伸 15回

【ハンドグリップ】

72回ずつ

以上、7月のトレーニングのまとめでした。