9月のトレーニングまとめ。

手首、肘、肩が痛いので、ハンドグリップと腕立て伏せはしばらく休む事にしました。

休んだおかげか、手首と肩の痛みは治まりました。

しかし、肘の痛みが取れません。

あと、肩の痛みは治まったとは言え、自由自在に動かすのはちょっと厳しい感じ。

肩の可動範囲が少し狭まったような気がします。

両手を背中に回して、右手と左手を繋ぐ事が出来なくなっているし、痛さを感じる。

老化でしょうか、それとも筋肉が固まっているだけなのか?

上半身のストレッチも実践していかなければと思います。

9月のトレーニングまとめ

82日目 2018/9/3 8:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

83日目 2018/9/4 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 20回

84日目 2018/9/5 19:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

屈伸 20回

腹筋 20回

背筋 40回

85日目 2018/9/6 20:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

屈伸 20回

86日目 2018/9/7 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

屈伸 20回

87日目 2018/9/8 8:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 20回

88日目 2018/9/9 14:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 20回

89日目 2018/9/10 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

90日目 2018/9/11 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 20回

91日目 2018/9/12 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

92日目 2018/9/13 8:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

93日目 2018/9/14 8:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

94日目 2018/9/15 11:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 21回

95日目 2018/9/19 8:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

96日目 2018/9/20 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 20回

97日目 2018/9/21 8:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

98日目 2018/9/22 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 20回

99日目 2018/9/23 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 20回

100日目 2018/9/25 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 20回

101日目 2018/9/26 8:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

102日目 2018/9/27 8:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

103日目 2018/9/28 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 20回

104日目 2018/9/29 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 20回

105日目 2018/9/30 09:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 20回

背筋 40回

屈伸 20回

以上、9月のトレーニングのまとめでした。