1月のトレーニングまとめ。

1月

年が変わったので、心機一転して、腕立て伏せを再開しました。

1日目 2019/1/7 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

2日目 2019/1/10 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

3日目 2019/1/11 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

4日目 2019/1/14 11:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

5日目 2019/1/17 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

6日目 2019/1/18 12:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

7日目 2019/1/21 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

8日目 2019/1/25 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

9日目 2019/1/26 11:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

10日目 2019/1/27 11:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

11日目 2019/1/28 10:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

12日目 2019/1/30 9:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

13日目 2019/1/31 8:00

【開脚ストレッチ】

タオルストレッチ 50秒ずつ

シコストレッチ 30秒ずつ

内ももストレッチ 30秒ずつ

【筋トレ】

腹筋 10回

背筋 20回

腕立 10回

屈伸 10回

 

以上、1月のトレーニングのまとめでした。

タイトルとURLをコピーしました