5月のトレーニングまとめ・セルフケア体操で腰痛が改善された。

5月 セルフケア体操開始

数年前にギックリ腰になり、そこからずっと軽い腰痛が続いていたのですが、それがたった1回の体操をやった事により症状が和らぎました。

 

やった体操はこれ↓

【セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師】

 

いつも腰に違和感を抱いていたのですが、それが解消されました。

という訳で、ブログに記す事はしませんが、二日に1回程度、セルフケア体操も実践するようになりました。

 

121日目 2022/5/1 10:00

背筋 150回

122日目 2022/5/2 10:00

拳立 30回

123日目 2022/5/3 11:00

AYA式スクワット 30秒+30回

124日目 2022/5/4 10:00

腹筋 20回

125日目 2022/5/5 10:00

背筋 150回

126日目 2022/5/6 10:00

拳立 30回

127日目 2022/5/7 9:00

AYA式スクワット 30秒+30回

128日目 2022/5/8 10:00

腹筋 60回

129日目 2022/5/9 10:00

背筋 150回

130日目 2022/5/10 11:00

拳立 30回

131日目 2022/5/11 11:00

AYA式スクワット 30秒+30回

132日目 2022/5/12 7:00

腹筋 30回

133日目 2022/5/13 10:00

背筋 150回

134日目 2022/5/14 10:00

拳立 30回

135日目 2022/5/15 11:00 23:00

AYA式スクワット 30秒+30回

拳立 30回

136日目 2022/5/16 7:00

腹筋 30回

137日目 2022/5/17 11:00

背筋 150回

腹筋 30回

138日目 2022/5/18 10:00

拳立 30回

139日目 2022/5/19 12:00

AYA式スクワット 30秒+30回

140日目 2022/5/20 9:00

腹筋 60回

141日目 2022/5/21 11:00

背筋 150回

142日目 2022/5/22 10:00

拳立 30回

143日目 2022/5/23 :00

AYA式スクワット 30秒+30回

144日目 2022/5/24 9:00

腹筋 60回

145日目 2022/5/25 9:00

背筋 150回

146日目 2022/5/26 12:00

拳立 30回

147日目 2022/5/27 14:00

 

148日目 2022/5/28 9:00

腹筋 60回

149日目 2022/5/29 9:00

背筋 150回

150日目 2022/5/30 10:00

拳立 30回

151日目 2022/5/31 17:00

AYA式スクワット 30秒+30回

 

以上、5月のトレーニングのまとめでした。

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