7月のトレーニングまとめ。

7月

ショックな事が発生し、筋トレを行う気力が萎えてしまいました。

とは言え、ここで休むのは悪循環の始まりなので、回数を少なくしてなんとか続けています。

 

183日目　2024/7/1　9：00

セルフケア体操30回ずつ

184日目　2024/7/2　9：00

腹筋10回　背筋180回

185日目　2024/7/3　10：00

腹筋10回　拳立10回　スクワット10回

186日目　2024/7/4　22：00

セルフケア体操30回ずつ

187日目　2024/7/5　19：00

セルフケア体操30回ずつ

188日目　2024/7/6　9：00

腹筋60回　背筋180回

189日目　2024/7/7　9：00

拳立30回　AYA式スクワット30秒30回

190日目　2024/7/8　9：00

腹筋　背筋　拳立　スクワット　10回ずつ

191日目　2024/7/9　9：00

腹筋　背筋　拳立　スクワット　15回ずつ

192日目　2024/7/10　10：00

腹筋　背筋　拳立　スクワット　15回ずつ

193日目　2024/7/11　21：00

セルフケア体操30回ずつ

194日目　2024/7/12　22：00

セルフケア体操30回ずつ

195日目　2024/7/13　8：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　10回ずつ

196日目　2024/7/14　8：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

197日目　2024/7/15　9：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

198日目　2024/7/16　9：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

199日目　2024/7/17　9：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操4種　10回ずつ

200日目　2024/7/18　21：00

セルフケア体操　30回ずつ

201日目　2024/7/19　22：00

セルフケア体操　30回ずつ

202日目　2024/7/20　9：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

203日目　2024/7/21　10：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

204日目　2024/7/22　8：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

205日目　2024/7/23　24：00

セルフケア体操　30回ずつ

206日目　2024/7/24　9：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

207日目　2024/7/25　21：00

セルフケア体操　30回ずつ

208日目　2024/7/26　22：00

セルフケア体操　30回ずつ

209日目　2024/7/27　10：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

210日目　2024/7/28　27：00

拳立　10回

211日目　2024/7/29　10：00

拳立　10回

212日目　2024/7/30　11：00

拳立　10回

213日目　2024/7/31　11：00

拳立　10回

 

以上、7月のトレーニングのまとめでした。