9月のトレーニングまとめ。ハンドグリップ追加。

9月

ハンドグリップをたまにやっているのですが、いつの間にか忘れてそのまま放置する事が度々になるので、忘れないようメニューの中へ組み入れてここに記録する事にしました。

【ダイソーのハンドグリップ強度25kgを使用】

 

244日目　2025/9/1　10：00

拳立10回

245日目　2025/9/2　10：00

腹筋10回

246日目　2025/9/3　10：00

拳立20回

247日目　2025/9/4　11：00

拳立10回

248日目　2025/9/5　9：00

腹筋10回

249日目　2025/9/6　11：00

拳立10回

250日目　2025/9/7　11：00

腹筋10回

251日目　2025/9/8　10：00

拳立10回

252日目　2025/9/9　10：00

背筋90回

253日目　2025/9/10　9：00

拳立10回

254日目　2025/9/11　7：00

拳立10回

255日目　2025/9/12　9：00

拳立10回

256日目　2025/9/13　7：00

拳立10回

257日目　2025/9/14　11：00

拳立10回

258日目　2025/9/15　9：00

拳立10回

259日目　2025/9/16　8：00

拳立10回

260日目　2025/9/17　10：00

腹筋10回

261日目　2025/9/18　7：00

背筋30回

262日目　2025/9/19　9：00

拳立10回　ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

263日目　2025/9/20　8：00

腹筋30回

264日目　2025/9/21　9：00

背筋180回

265日目　2025/9/22　9：00

腹筋30回　ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

266日目　2025/9/23　10：00

AYA式スクワット30秒30回

267日目　2025/9/24　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

268日目　2025/9/25　16：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

269日目　2025/9/26　9：00

腹筋30回

270日目　2025/9/27　11：00

背筋180回

271日目　2025/9/28　10：00

拳立30回

272日目　2025/9/29　10：00

AYA式スクワット30秒30回

273日目　2025/9/30　3：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

 

以上、9月のトレーニングのまとめでした。