12月のトレーニングまとめ。

12月

今年は一日も休むことなく終えられました。

335日目　2025/12/1　10：00

腹筋30回

336日目　2025/12/2　10：00

背筋180回

337日目　2025/12/3　10：00

拳立30回

338日目　2025/12/4　7：00

AYA式スクワット30秒30回

339日目　2025/12/5　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

340日目　2025/12/6　22：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

341日目　2025/12/7　11：00

腹筋30回

342日目　2025/12/8　10：00

背筋180回

343日目　2025/12/9　10：00

拳立30回

344日目　2025/12/10　10：00

AYA式スクワット30秒30回

345日目　2025/12/11　7：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

346日目　2025/12/12　17：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

347日目　2025/12/13　9：00

腹筋30回

348日目　2025/12/14　8：00

背筋180回

349日目　2025/12/15　11：00

拳立30回

350日目　2025/12/16　9：00

AYA式スクワット30秒30回

351日目　2025/12/17　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

352日目　2025/12/18　14：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

353日目　2025/12/19　9：00

腹筋30回

354日目　2025/12/20　10：00

背筋180回

355日目　2025/12/21　9：00

拳立30回

356日目　2025/12/22　7：00

AYA式スクワット30秒30回

357日目　2025/12/23　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

358日目　2025/12/24　24：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

359日目　2025/12/25　24：00

腹筋30回

360日目　2025/12/26　10：00

背筋180回

361日目　2025/12/27　23：00

拳立30回

362日目　2025/12/28　10：00

AYA式スクワット30秒30回

363日目　2025/12/29　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

364日目　2025/12/30　11：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

365日目　2025/12/31　10：00

腹筋30回

 

以上、12月のトレーニングのまとめでした。