2025年度トレーニンング記録まとめ。

1月

滞りなく行いました。

1日目　2025/1/1　11：00

拳立　30回

2日目　2025/1/2　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

3日目　2025/1/3　12：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

4日目　2025/1/4　10：00

腹筋　20回

5日目　2025/1/5　8：00

背筋　180回

6日目　2025/1/6　11：00

拳立　30回

7日目　2025/1/7　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

8日目　2025/1/8　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

9日目　2025/1/9　10：00

腹筋　40回

10日目　2025/1/10　11：00

背筋　180回

11日目　2025/1/11　11：00

拳立　30回

12日目　2025/1/12　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

13日目　2025/1/13　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

14日目　2025/1/14　10：00

腹筋　30回

15日目　2025/1/15　10：00

背筋　180回

16日目　2025/1/16　16：00

拳立　30回

17日目　2025/1/17　19：00

AYA式スクワット　30秒30回

18日目　2025/1/18　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

19日目　2025/1/19　11：00

腹筋　30回

20日目　2025/1/20　12：00

背筋　180回

21日目　2025/1/21　11：00

拳立　30回

22日目　2025/1/22　25：00

AYA式スクワット　10秒10回

23日目　2025/1/23　13：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

24日目　2025/1/24　15：00

腹筋　10回

25日目　2025/1/25　11：00

背筋　180回

26日目　2025/1/26　12：00

拳立　30回

27日目　2025/1/27　11：00

AYA式スクワット　30秒30回

28日目　2025/1/28　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

29日目　2025/1/29　10：00

腹筋　30回

30日目　2025/1/30　11：00

背筋　180回

31日目　2025/1/31　10：00

拳立　30回

2月

今月もサボらず行いました。

32日目　2025/2/1　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

33日目　2025/2/2　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

34日目　2025/2/3　11：00

腹筋　30回

35日目　2025/2/4　9：00

背筋　180回

36日目　2025/2/5　11：00

拳立　30回

37日目　2025/2/6　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

38日目　2025/2/7　21：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

39日目　2025/2/8　12：00

腹筋　40回

40日目　2025/2/9　11：00

背筋　180回

41日目　2025/2/10　10：00

拳立　30回

42日目　2025/2/11　11：00

AYA式スクワット　30秒30回

43日目　2025/2/12　15：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

44日目　2025/2/13　17：00

腹筋　30回

45日目　2025/2/14　17：00

背筋　180回

46日目　2025/2/15　10：00

拳立　30回

47日目　2025/2/16　11：00

AYA式スクワット　30秒30回

48日目　2025/2/17　5：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

49日目　2025/2/18　10：00

腹筋　40回

50日目　2025/2/19　10：00

背筋　90回

51日目　2025/2/20　8：00

拳立　10回

52日目　2025/2/21　14：00

AYA式スクワット　30秒30回

53日目　2025/2/22　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

54日目　2025/2/23　10：00

腹筋　30回

55日目　2025/2/24　11：00

背筋　180回

56日目　2025/2/25　9：00

拳立　30回

57日目　2025/2/26　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

58日目　2025/2/27　7：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

59日目　2025/2/28　19：00

腹筋　30回

3月

心なしか、筋トレがきつくなってきた感があります。

60日目　2025/3/1　9：00

背筋　180回

61日目　2025/3/2　10：00

拳立　30回

62日目　2025/3/3　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

63日目　2025/3/4　8：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

64日目　2025/3/5　8：00

腹筋　30回

65日目　2025/3/6　7：00

背筋　180回

66日目　2025/3/7　10：00

拳立　30回

67日目　2025/3/8　11：00

AYA式スクワット　30秒30回

68日目　2025/3/9　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

69日目　2025/3/10　9：00

腹筋　30回

70日目　2025/3/11　10：00

背筋　180回

71日目　2025/3/12　10：00

拳立　30回

72日目　2025/3/13　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

73日目　2025/3/14　24：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

74日目　2025/3/15　9：00

腹筋　30回

75日目　2025/3/16　9：00

背筋　180回

76日目　2025/3/17　10：00

拳立　30回

77日目　2025/3/18　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

78日目　2025/3/19　22：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

79日目　2025/3/20　10：00

腹筋　30回

80日目　2025/3/21　21：00

背筋　180回

81日目　2025/3/22　9：00

拳立　30回

82日目　2025/3/23　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

83日目　2025/3/24　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

84日目　2025/3/25　14：00

腹筋　30回

85日目　2025/3/26　19：00

背筋　180回

86日目　2025/3/27　7：00

拳立　30回

87日目　2025/3/28　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

88日目　2025/3/29　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

89日目　2025/3/30　9：00

腹筋　30回

90日目　2025/3/31　11：00

背筋　180回

4月

今月も滞りなく行いました。

91日目　2025/4/1　10：00

拳立　30回

92日目　2025/4/2　11：00

AYA式スクワット　30秒30回

93日目　2025/4/3　17：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

94日目　2025/4/4　26：00

腹筋　30回

95日目　2025/4/5　10：00

背筋　180回

96日目　2025/4/6　10：00

拳立　30回

97日目　2025/4/7　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

98日目　2025/4/8　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

99日目　2025/4/9　19：00

腹筋　20回

100日目　2025/4/10　7：00

背筋　180回

101日目　2025/4/11　9：00

拳立　30回

102日目　2025/4/12　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

103日目　2025/4/13　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

104日目　2025/4/14　10：00

腹筋　30回

105日目　2025/4/15　10：00

背筋　180回

106日目　2025/4/16　10：00

拳立　30回

107日目　2025/4/17　7：00

AYA式スクワット　30秒30回

108日目　2025/4/18　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

109日目　2025/4/19　9：00

腹筋　30回

110日目　2025/4/20　11：00

背筋　180回

111日目　2025/4/21　10：00

拳立　30回

112日目　2025/4/22　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

113日目　2025/4/23　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

114日目　2025/4/24　7：00

腹筋　30回

115日目　2025/4/25　8：00

背筋　180回

116日目　2025/4/26　10：00

拳立　30回

117日目　2025/4/27　11：00

AYA式スクワット　30秒30回

118日目　2025/4/28　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

119日目　2025/4/29　10：00

腹筋　30回

120日目　2025/4/30　10：00

背筋　180回

5月

なんとかやり終えました。

121日目　2025/5/1　7：00

拳立　30回

122日目　2025/5/2　9：00

AYA式スクワット　30秒30回そ

123日目　2025/5/3　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

124日目　2025/5/4　11：00

腹筋　30回

125日目　2025/5/5　8：00

背筋　180回

126日目　2025/5/6　10：00

拳立　30回

127日目　2025/5/7　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

128日目　2025/5/8　7：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

129日目　2025/5/9　9：00

腹筋　30回

130日目　2025/5/10　9：00

背筋　180回

131日目　2025/5/11　12：00

拳立　30回

132日目　2025/5/12　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

133日目　2025/5/13　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

134日目　2025/5/14　11：00

腹筋　30回

135日目　2025/5/15　7：00

背筋　180回

136日目　2025/5/16　9：00

拳立　30回

137日目　2025/5/17　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

138日目　2025/5/18　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

139日目　2025/5/19　10：00

腹筋　30回

140日目　2025/5/20　21：00

背筋　180回

141日目　2025/5/21　12：00

拳立　30回

142日目　2025/5/22　7：00

AYA式スクワット　30秒30回

143日目　2025/5/23　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

144日目　2025/5/24　9：00

腹筋　30回

145日目　2025/5/25　9：00

背筋　180回

146日目　2025/5/26　8：00

AYA式スクワット　30秒30回

147日目　2025/5/27　11：00

拳立　30回

148日目　2025/5/28　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

149日目　2025/5/29　25：00

腹筋　10回

150日目　2025/5/30　9：00

腹筋　10回

151日目　2025/5/31　11：00

腹筋　10回

6月

今月も滞りなくやり終えました。

152日目　2025/6/1　23：00

腹筋　10回

153日目　2025/6/2　10：00

拳立　30回

154日目　2025/6/3　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

155日目　2025/6/4　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

156日目　2025/6/5　7：00

腹筋　30回

157日目　2025/6/6　9：00

背筋　180回

158日目　2025/6/7　9：00

拳立　30回

159日目　2025/6/8　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

160日目　2025/6/9　17：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

161日目　2025/6/10　11：00

腹筋　33回

162日目　2025/6/11　10：00

背筋　180回

163日目　2025/6/12　7：00

拳立　30回

164日目　2025/6/13　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

165日目　2025/6/14　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

166日目　2025/6/15　10：00

腹筋　30回

167日目　2025/6/16　10：00

背筋　180回

168日目　2025/6/17　9：00

拳立　30回

169日目　2025/6/18　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

170日目　2025/6/19　7：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

171日目　2025/6/20　9：00

腹筋　30回

172日目　2025/6/21　9：00

背筋　180回

173日目　2025/6/22　9：00

拳立　30回

174日目　2025/6/23　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

175日目　2025/6/24　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

176日目　2025/6/25　9：00

腹筋　30回

177日目　2025/6/26　7：00

背筋　180回

178日目　2025/6/27　18：00

拳立　30回

179日目　2025/6/28　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

180日目　2025/6/29　20：00

腹筋　30回

181日目　2025/6/30　8：00

拳立　30回

7月

猛暑と仕事が忙しく、筋トレする気力が湧かずで、拳立10回だけの日々が続いています。

182日目　2025/7/1　23：00

拳立　10回

183日目　2025/7/2　10：00

拳立　10回

184日目　2025/7/3　7：00

拳立　30回

185日目　2025/7/4　9：00

腹筋　10回

186日目　2025/7/5　10：00

拳立　10回

187日目　2025/7/6　11：00

拳立　10回

188日目　2025/7/7　10：00

腹筋　10回

189日目　2025/7/8　10：00

拳立　10回　セルフケア体操　4種30回ずつ

190日目　2025/7/9　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

191日目　2025/7/10　7：00

腹筋　10回

192日目　2025/7/11　9：00

背筋　180回

193日目　2025/7/12　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

194日目　2025/7/13　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

195日目　2025/7/14　10：00

腹筋　20回

196日目　2025/7/15　10：00

腹筋　30回

197日目　2025/7/16　11：00

背筋　180回

198日目　2025/7/17　7：00

AYA式スクワット　30秒30回

199日目　2025/7/18　8：00

拳立　30回

200日目　2025/7/19　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

201日目　2025/7/20　11：00

腹筋　30回

202日目　2025/7/21　9：00

背筋　180回

203日目　2025/7/22　9：00

拳立　10回

204日目　2025/7/23　19：00

拳立　10回

205日目　2025/7/24　7：00

拳立　10回

206日目　2025/7/25　9：00

拳立　10回

207日目　2025/7/26　9：00

拳立　10回

208日目　2025/7/27　23：00

拳立　10回

209日目　2025/7/28　10：00

拳立　10回

210日目　2025/7/29　10：00

拳立　10回

211日目　2025/7/30　10：00

拳立　10回

212日目　2025/7/31　7：00

拳立　10回

8月

先月に引き続きやる気が起きず拳立10回の日々が続いております。

213日目　2025/8/1　9：00

拳立　20回

214日目　2025/8/2　9：00

拳立　10回

215日目　2025/8/3　10：00

拳立　10回

216日目　2025/8/4　10：00

拳立　10回

217日目　2025/8/5　10：00

拳立　10回

218日目　2025/8/6　7：00

拳立　10回

219日目　2025/8/7　7：00

拳立　10回

220日目　2025/8/8　10：00

拳立　10回

221日目　2025/8/9　9：00

拳立　12回

222日目　2025/8/10　10：00

拳立　10回

223日目　2025/8/11　10：00

拳立　10回

224日目　2025/8/12　9：00

拳立　10回

225日目　2025/8/13　10：00

拳立　10回

226日目　2025/8/14　11：00

拳立　20回

227日目　2025/8/15　10：00

拳立　30回

228日目　2025/8/16　7：00

拳立　30回

229日目　2025/8/17　9：00

拳立　10回

230日目　2025/8/18　10：00

セルフケア体操　4種類30回ずつ

231日目　2025/8/19　10：00

拳立　10回

232日目　2025/8/20　22：00

拳立　10回

233日目　2025/8/21　15：00

拳立　10回

234日目　2025/8/22　9：00

セルフケア体操　4種類30回ずつ

235日目　2025/8/23　10：00

拳立　10回

236日目　2025/8/24　10：00

拳立　10回

237日目　2025/8/25　19：00

拳立10回　セルフケア体操4種類30回ずつ

238日目　2025/8/26　10：00

腹筋10回　背筋20回

239日目　2025/8/27　10：00

拳立10回　AYA式スクワット10秒10回

240日目　2025/8/28　7：00

拳立10回

241日目　2025/8/29　9：00

拳立10回

242日目　2025/8/30　11：00

拳立10回

243日目　2025/8/31　10：00

拳立10回

9月

ハンドグリップをたまにやっているのですが、いつの間にか忘れてそのまま放置する事が度々になるので、忘れないようメニューの中へ組み入れてここに記録する事にしました。

【ダイソーのハンドグリップ強度25kgを使用】

 

244日目　2025/9/1　10：00

拳立10回

245日目　2025/9/2　10：00

腹筋10回

246日目　2025/9/3　10：00

拳立20回

247日目　2025/9/4　11：00

拳立10回

248日目　2025/9/5　9：00

腹筋10回

249日目　2025/9/6　11：00

拳立10回

250日目　2025/9/7　11：00

腹筋10回

251日目　2025/9/8　10：00

拳立10回

252日目　2025/9/9　10：00

背筋90回

253日目　2025/9/10　9：00

拳立10回

254日目　2025/9/11　7：00

拳立10回

255日目　2025/9/12　9：00

拳立10回

256日目　2025/9/13　7：00

拳立10回

257日目　2025/9/14　11：00

拳立10回

258日目　2025/9/15　9：00

拳立10回

259日目　2025/9/16　8：00

拳立10回

260日目　2025/9/17　10：00

腹筋10回

261日目　2025/9/18　7：00

背筋30回

262日目　2025/9/19　9：00

拳立10回　ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

263日目　2025/9/20　8：00

腹筋30回

264日目　2025/9/21　9：00

背筋180回

265日目　2025/9/22　9：00

腹筋30回　ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

266日目　2025/9/23　10：00

AYA式スクワット30秒30回

267日目　2025/9/24　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

268日目　2025/9/25　16：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

269日目　2025/9/26　9：00

腹筋30回

270日目　2025/9/27　11：00

背筋180回

271日目　2025/9/28　10：00

拳立30回

272日目　2025/9/29　10：00

AYA式スクワット30秒30回

273日目　2025/9/30　3：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

10月

妻がコロナに罹りました。

その後自分も。

二人とも寝込んだので、もしもの時のための備蓄食料や薬の準備が役に立ちました。

その準備が無かったら地獄だったでしょう。

274日目　2025/10/1　10：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

275日目　2025/10/2　7：00

腹筋30回

276日目　2025/10/3　9：00

背筋180回

277日目　2025/10/4　11：00

拳立30回

278日目　2025/10/5　11：00

AYA式スクワット30秒30回

279日目　2025/10/6　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

280日目　2025/10/7　9：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

281日目　2025/10/8　10：00

腹筋30回

282日目　2025/10/9　7：00

背筋180回

283日目　2025/10/10　9：00

拳立30回

284日目　2025/10/11　9：00

AYA式スクワット30秒30回

285日目　2025/10/12　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

286日目　2025/10/13　11：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

287日目　2025/10/14　9：00

腹筋30回

288日目　2025/10/15　10：00

背筋180回

289日目　2025/10/16　7：00

拳立30回

290日目　2025/10/17　9：00

AYA式スクワット30秒30回

291日目　2025/10/18　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

292日目　2025/10/19　10：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

293日目　2025/10/20　10：00

腹筋30回

294日目　2025/10/21　11：00

背筋180

295日目　2025/10/22　9：00

拳立30回

296日目　2025/10/23　12：00

AYA式スクワット30秒30回

297日目　2025/10/24　12：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

298日目　2025/10/25　12：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

299日目　2025/10/26　13：00

腹筋10回

300日目　2025/10/27　11：00

背筋180回

301日目　2025/10/28　11：00

拳立30回

302日目　2025/10/29　11：00

AYA式スクワット30秒30回

303日目　2025/10/30　7：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

304日目　2025/10/31　18：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

11月

今月は滞りなく実践出来ました。

305日目　2025/11/1　11：00

腹筋30回

306日目　2025/11/2　12：00

背筋180回

307日目　2025/11/3　11：00

拳立30回

308日目　2025/11/4　11：00

AYA式スクワット30秒30回

309日目　2025/11/5　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

310日目　2025/11/6　12：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

311日目　2025/11/7　9：00

腹筋30回

312日目　2025/11/8　10：00

背筋180回

313日目　2025/11/9　11：00

拳立30回

314日目　2025/11/10　10：00

AYA式スクワット30秒30回

315日目　2025/11/11　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

316日目　2025/11/12　18：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

317日目　2025/11/13　7：00

腹筋30回

318日目　2025/11/14　9：00

背筋180回

319日目　2025/11/15　10：00

拳立30回

320日目　2025/11/16　10：00

AYA式スクワット30秒30回

321日目　2025/11/17　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

322日目　2025/11/18　10：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

323日目　2025/11/19　9：00

腹筋30回

324日目　2025/11/20　10：00

背筋180回

325日目　2025/11/21　9：00

拳立30回

326日目　2025/11/22　10：00

AYA式スクワット30秒30回

327日目　2025/11/23　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

328日目　2025/11/24　11：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

329日目　2025/11/25　10：00

腹筋30回

330日目　2025/11/26　10：00

背筋180回

331日目　2025/11/27　7：00

拳立30回

332日目　2025/11/28　10：00

AYA式スクワット30秒30回

333日目　2025/11/29　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

334日目　2025/11/30　10：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

12月

今年は一日も休むことなく終えられました。

335日目　2025/12/1　10：00

腹筋30回

336日目　2025/12/2　10：00

背筋180回

337日目　2025/12/3　10：00

拳立30回

338日目　2025/12/4　7：00

AYA式スクワット30秒30回

339日目　2025/12/5　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

340日目　2025/12/6　22：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

341日目　2025/12/7　11：00

腹筋30回

342日目　2025/12/8　10：00

背筋180回

343日目　2025/12/9　10：00

拳立30回

344日目　2025/12/10　10：00

AYA式スクワット30秒30回

345日目　2025/12/11　7：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

346日目　2025/12/12　17：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

347日目　2025/12/13　9：00

腹筋30回

348日目　2025/12/14　8：00

背筋180回

349日目　2025/12/15　11：00

拳立30回

350日目　2025/12/16　9：00

AYA式スクワット30秒30回

351日目　2025/12/17　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

352日目　2025/12/18　14：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

353日目　2025/12/19　9：00

腹筋30回

354日目　2025/12/20　10：00

背筋180回

355日目　2025/12/21　9：00

拳立30回

356日目　2025/12/22　7：00

AYA式スクワット30秒30回

357日目　2025/12/23　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

358日目　2025/12/24　24：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

359日目　2025/12/25　24：00

腹筋30回

360日目　2025/12/26　10：00

背筋180回

361日目　2025/12/27　23：00

拳立30回

362日目　2025/12/28　10：00

AYA式スクワット30秒30回

363日目　2025/12/29　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

364日目　2025/12/30　11：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

365日目　2025/12/31　10：00

腹筋30回

 

以上、2025年度トレーニンング記録のまとめでした。