2020年度トレーニンング記録まとめ。

1月

今年は一日も休まず実践したいところです。

1日目　2020/1/1　10：00

拳立　20回

2日目　2020/1/2　10：00

スクワット　30回

3日目　2020/1/3　10：00

腹筋　20回

4日目　2020/1/4　10：00

背筋　60回

5日目　2020/1/5　12：00

拳立　21回

6日目　2020/1/6　10：00

スクワット　50回

7日目　2020/1/7　16：00

腹筋　30回

8日目　2020/1/8　16：00

背筋　80回

9日目　2020/1/9　21：00

拳立　30回

10日目　2020/1/10　10：00

スクワット　60回

11日目　2020/1/11　11：00

腹筋　30回

12日目　2020/1/12　11：00

背筋　100回

13日目　2020/1/13　16：00

拳立　10回

14日目　2020/1/14　10：00

拳立　30回

15日目　2020/1/15　10：00

スクワット　60回

16日目　2020/1/16　10：00

腹筋　30回

17日目　2020/1/17　23：30

拳立　30回

18日目　2020/1/18　10：00

スクワット　60回

背筋　70回

19日目　2020/1/19　10：00

腹筋　30回

20日目　2020/1/20　10：00

背筋　100回

21日目　2020/1/21　10：00

拳立　30回

22日目　2020/1/22　10：00

スクワット　60回

23日目　2020/1/23　13：00

腹筋　40回

24日目　2020/1/24　10：00

背筋　100回

25日目　2020/1/25　11：00

拳立　30回

26日目　2020/1/26　12：00

スクワット　30回

27日目　2020/1/27　16：00

腹筋　30回

28日目　2020/1/28　10：00

背筋　110回

29日目　2020/1/29　10：00

拳立　30回

30日目　2020/1/30　10：00

スクワット　30回

31日目　2020/1/31　16：00

腹筋　30回

2月

今月も一日も休まず続けました。

32日目　2020/2/1　10：00

背筋　110回

33日目　2020/2/2　10：00

拳立　30回

34日目　2020/2/3　10：00

スクワット　70回

35日目　2020/2/4　16：00

腹筋　40回

36日目　2020/2/5　10：00

背筋　120回

37日目　2020/2/6　10：00

拳立30

38日目　2020/2/7　10：00

スクワット　70回

39日目　2020/2/8　11：00

腹筋　30回

40日目　2020/2/9　11：00

背筋　120回

41日目　2020/2/10　10：00

拳立　30回

42日目　2020/2/11　22：00

スクワット　50回

43日目　2020/2/12　10：00

腹筋　30回

44日目　2020/2/13　10：00

背筋　120回

45日目　2020/2/14　17：00

拳立　20回

46日目　2020/2/15　10：00

拳立　30回

47日目　2020/2/16　10：00

スクワット　50回

48日目　2020/2/17　18：00

腹筋　30回

49日目　2020/2/18　10：00

背筋　120回

50日目　2020/2/19　17：00

拳立　10回

51日目　2020/2/20　20：00

スクワット　10回

52日目　2020/2/21　10：00

腹筋　30回

53日目　2020/2/22　10：00

背筋　120回

54日目　2020/2/23　11：00

拳立　20回

55日目　2020/2/24　10：00

スクワット　30回

56日目　2020/2/25　10：00

腹筋　30回

57日目　2020/2/26　10：00

背筋　120回

58日目　2020/2/27　18：00

拳立　10回

59日目　2020/2/28　16：00

スクワット　20回

60日目　2020/2/29　10：00

腹筋　30回

3月

今月も一日も休まず続行。

一時期忙しかったり体調不良のため回数を減らしました。

その状態がず～っと続いています。

改善してやらねば。

1回でも2回でも増やしていこう。

61日目　2020/3/1　10：00

背筋　120回

62日目　2020/3/2　23：00

拳立　20回

63日目　2020/3/3　15：00

スクワット　40回

63日目　2020/3/4　10：00

腹筋　30回

64日目　2020/3/5　14：00

背筋　130回

65日目　2020/3/6　10：00

拳立　20回

66日目　2020/3/7　10：00

スクワット　30回

67日目　2020/3/8　11：00

腹筋　30回

68日目　2020/3/9　9：00

背筋　120回

69日目　2020/3/10　9：00

拳立　20回

70日目　2020/3/11　10：00

スクワット　30回

71日目　2020/3/12　10：00

腹筋　30回

72日目　2020/3/13　22：00

背筋　120回

73日目　2020/3/14　10：00

拳立　20回

74日目　2020/3/15　10：00

スクワット　30回

75日目　2020/3/16　10：00

腹筋　30回

76日目　2020/3/17　10：00

背筋　130回

77日目　2020/3/18　10：00

拳立　25回

78日目　2020/3/19　17：00

スクワット　30回

79日目　2020/3/20　19：00

腹筋　30回

80日目　2020/3/21　11：00

背筋　130回

81日目　2020/3/22　14：00

拳立　20回

82日目　2020/3/23　10：00

スクワット　40回

83日目　2020/3/24　10：00

腹筋　30回

84日目　2020/3/25　10：00

背筋　140回

85日目　2020/3/26　23：00

拳立　10回

86日目　2020/3/27　19：00

スクワット　10回

87日目　2020/3/28　10：00

腹筋　30回

88日目　2020/3/29　9：00

背筋　140回

89日目　2020/3/30　8：00

拳立　20回

90日目　2020/3/31　9：00

スクワット　30回

4月

今月も一日も休まず。

完全に習慣付いたよう。

91日目　2020/4/1　11：00

腹筋　35回

92日目　2020/4/2　13：00

背筋　140回

93日目　2020/4/3　10：00

拳立　20回

94日目　2020/4/4　8：00

スクワット　30回

95日目　2020/4/5　10：00

腹筋　40回

96日目　2020/4/6　9：00

背筋　140回

97日目　2020/4/7　10：00

拳立　25回

98日目　2020/4/8　16：00

スクワット　40回

99日目　2020/4/9　7：00

腹筋　40回

100日目　2020/4/10　10：00

背筋　150回

101日目　2020/4/11　10：00

腹筋　26回

102日目　2020/4/12　11：00

スクワット　40回

103日目　2020/4/13　10：00

腹筋　40回

104日目　2020/4/14　10：00

背筋　150回

105日目　2020/4/15　10：00

拳立　30回

106日目　2020/4/16　19：00

スクワット　40回

107日目　2020/4/17　22：00

腹筋　40回

108日目　2020/4/18　10：00

背筋　150回

109日目　2020/4/19　10：00

拳立　30回

110日目　2020/4/20　10：00

スクワット　40回

111日目　2020/4/21　10：00

腹筋　40回

112日目　2020/4/22　8：00

背筋　150回

113日目　2020/4/23　19：00

拳立　10回

114日目　2020/4/24　14：00

スクワット　50回

115日目　2020/4/25　11：00

腹筋　40回

116日目　2020/4/26　11：00

背筋　150回

117日目　2020/4/27　9：00

拳立　20回

118日目　2020/4/28　8：00

スクワット　50回

119日目　2020/4/29　14：00

腹筋　40回

120日目　2020/4/30　14：00

背筋　150回

5月

今月も一日も休まず遂行。

 

毎日筋トレをやっていますが・・・

身体を動かしにくくなっています。

身体がどんどん固くなっている感じ。

しばらく同じ姿勢でいると、その姿勢を崩すのに一瞬時間が掛かる。

ほんの一瞬の事ですが。

ストレッチの事をスッカリ忘れていましたが、そろそろ再開しなければ。

121日目　2020/5/1　21：00

拳立　10回

122日目　2020/5/2　22：00

スクワット　10回

123日目　2020/5/3　20：00

腹筋　10回

124日目　2020/5/4　10：00

背筋　150回

125日目　2020/5/5　11：00

拳立　20回

126日目　2020/5/6　11：00

スクワット　50回

127日目　2020/5/7　10：00

腹筋　40回

128日目　2020/5/8　10：00

背筋　150回

129日目　2020/5/9　10：00

拳立　20回

130日目　2020/5/10　10：00

スクワット　20回

131日目　2020/5/11　9：00

腹筋　40回

132日目　2020/5/12　15：00

背筋　150回

133日目　2020/5/13　13：00

拳立　20回

134日目　2020/5/14　26：00

スクワット　20回

135日目　2020/5/15　11：00

腹筋　40回

136日目　2020/5/16　11：00

背筋　150回

137日目　2020/5/17　13：00

拳立　20回

138日目　2020/5/18　10：00

スクワット　30回

139日目　2020/5/19　10：00

腹筋　40回

140日目　2020/5/20　11：00

背筋　150回

141日目　2020/5/21　10：00

拳立　20回

142日目　2020/5/22　17：00

スクワット　50回

143日目　2020/5/23　10：00

腹筋　40回

144日目　2020/5/24　10：00

背筋　150回

145日目　2020/5/25　10：00

拳立　25回

146日目　2020/5/26　10：00

スクワット　50回

147日目　2020/5/27　10：00

腹筋　40回

148日目　2020/5/28　10：00

背筋　150回

149日目　2020/5/29　10：00

拳立　25回

150日目　2020/5/30　10：00

スクワット　60回

151日目　2020/5/31　11：00

腹筋　50回

6月

今月も一日も休まず遂行。

 

身体が固くなっている事を感じ、ストレッチを再開しました。

簡単な内容で、毎日ではないですが。

それでも体を動かすのが随分と楽になりました。

ストレッチお勧めです。

152日目　2020/6/1　10：00

背筋　150回

153日目　2020/6/2　13：00

拳立　25回

154日目　2020/6/3　14：00

スクワット　60回

155日目　2020/6/4　8：00

腹筋　50回

156日目　2020/6/5　10：00

背筋　150回

157日目　2020/6/6　13：00

拳立　25回

158日目　2020/6/7　13：00

スクワット　60回

159日目　2020/6/8　11：00

腹筋　50回

160日目　2020/6/9　11：00

背筋　150回

161日目　2020/6/10　9：00

拳立　25回

162日目　2020/6/11　28：00

スクワット　20回

163日目　2020/6/12　12：00

腹筋　50回

164日目　2020/6/13　11：00

背筋　150回

165日目　2020/6/14　12：00

拳立　25回

166日目　2020/6/15　12：00

スクワット　50回

167日目　2020/6/16　14：00

腹筋　50回

168日目　2020/6/17　16：00

背筋　150回

169日目　2020/6/18　9：00

拳立　25回

170日目　2020/6/19　11：00

スクワット　50回

171日目　2020/6/20　10：00

腹筋　50回

172日目　2020/6/21　11：00

背筋　50回×3

173日目　2020/6/22　11：00

拳立　20回+10回

174日目　2020/6/23　11：00

スクワット　60回

175日目　2020/6/24　11：00

腹筋　50回

176日目　2020/6/25　10：00

背筋　150回

177日目　2020/6/26　10：00

拳立　30回

178日目　2020/6/27　10：00

スクワット　60回

179日目　2020/6/28　12：00

腹筋　50回

180日目　2020/6/29　12：00

背筋　150回

181日目　2020/6/30　11：00

拳立　30回

7月

今月も一日も休まず遂行。

 

久しぶりに体重を測ったら増量していました。

筋肉だったら嬉しいのですが、お腹の脂肪が増えたようです。

憧れのシックスパックならぬ、ダルダルのワンパック状態。

このダルダルさえ落とせば、下に隠れたシックスパックが露わになるはず！

わけないか。

 

「いつかは腹筋を割りたい」なんて思っていますが、なかなかそこまでの行動に繋がりません。

かと言って、無理すると挫折しかねないので、これからも変わらず、ジワジワ進めていきます。

182日目　2020/7/1　11：00

スクワット　10回

183日目　2020/7/2　11：00

スクワット　60回

184日目　2020/7/3　11：00

腹筋　50回

185日目　2020/7/4　16：00

背筋　150回

186日目　2020/7/5　11：00

拳立　30回

187日目　2020/7/6　11：00

スクワット　60回

188日目　2020/7/7　15：00

腹筋　30回

189日目　2020/7/8　10：00

背筋　150回

190日目　2020/7/9　13：00

拳立　20回

191日目　2020/7/10　10：00

スクワット　60回

192日目　2020/7/11　5：00

腹筋　50回

193日目　2020/7/12　11：00

背筋　150回

194日目　2020/7/13　10：00

拳立　30回

195日目　2020/7/14　11：00

スクワット　60回

196日目　2020/7/15　12：00

腹筋　30回

197日目　2020/7/16　13：00

背筋　50回

198日目　2020/7/17　21：00

拳立　10回

199日目　2020/7/18　9：00

スクワット　60回

200日目　2020/7/19　10：00

腹筋　60回

201日目　2020/7/20　18：00

背筋　50回

202日目　2020/7/21　10：00

拳立　30回

203日目　2020/7/22　18：00

スクワット　30回

204日目　2020/7/23　10：00

腹筋　60回

205日目　2020/7/24　10：00

背筋　150回

206日目　2020/7/25　10：00

拳立　30回

207日目　2020/7/26　11：00

スクワット　30回

208日目　2020/7/27　9：00

腹筋　10回

209日目　2020/7/28　12：00

背筋　50回

210日目　2020/7/29　13：00

拳立　30回

211日目　2020/7/30　16：00

スクワット　30回

212日目　2020/7/31　10：00

腹筋　60回

8月

ちょっとした不注意で腰を痛めてしまいました。

腰が痛いとやる気をかなり削がれます。

そのまま何も出来なくなる場合も。

身体は唯一の資本なので大事にしなければいけません。

 

という訳で、妻にも筋トレを勧めました。

妻も気になっていたようで、躊躇なく快諾。

で、初日はかなり頑張っても1回やるのがやっと。

数日掛けて、2回3回と出来るようになりました。

いまは、腹筋、背筋、腕立、スクワットを毎日6回ずつ行っています。

213日目　2020/8/1　11：00

腹筋　150回

214日目　2020/8/2　11：00

拳立　30回

215日目　2020/8/3　10：00

スクワット　60回

216日目　2020/8/4　12：00

腹筋　60回

217日目　2020/8/5　9：00

背筋　150回

218日目　2020/8/6　16：00

拳立　20回

219日目　2020/8/7　16：00

スクワット　10回

220日目　2020/8/8　11：00

腹筋　30回

221日目　2020/8/9　10：00

背筋　150回

222日目　2020/8/10　10：00

拳立　30回

223日目　2020/8/11　10：00

スクワット　60回

224日目　2020/8/12　11：00

腹筋　40回

225日目　2020/8/13　11：00

背筋　150回

226日目　2020/8/14　12：00

拳立　30回

227日目　2020/8/15　10：00

スクワット　60回

228日目　2020/8/16　11：00

腹筋　30回

229日目　2020/8/17　12：00

腹筋　150回

230日目　2020/8/18　11：00

拳立　30回

231日目　2020/8/19　11：00

スクワット　20回

232日目　2020/8/20　12：00

腹筋　10回

233日目　2020/8/21　12：00

背筋　150回

234日目　2020/8/22　12：00

拳立　30回

235日目　2020/8/23　11：00

スクワット　60回

236日目　2020/8/24　11：00

腹筋　30回

237日目　2020/8/25　10：00

背筋　150回

238日目　2020/8/26　12：00

拳立　30回

239日目　2020/8/27　17：00

スクワット　30回

240日目　2020/8/28　22：00

腹筋　10回

241日目　2020/8/29　12：00

背筋　150回

242日目　2020/8/30　10：00

拳立　30回

243日目　2020/8/31　11：00

スクワット　60回

9月

今月も休まずやりました。

が、気のほうが入らず、ダラダラという感じ。

妻が先月から筋トレを始めたのですが、あっという間に妻に追い越されそう（回数で）。

何とか気を入れ直さなければ。

244日目　2020/9/1　15：00

腹筋　30回

245日目　2020/9/2　10：00

背筋　150回

246日目　2020/9/3　20：00

拳立　30回

247日目　2020/9/4　17：00

スクワット　30回

248日目　2020/9/5　10：00

腹筋　30回

249日目　2020/9/6　10：00

背筋　150回

250日目　2020/9/7　11：00

拳立　30回

251日目　2020/9/8　12：00

スクワット　30回

252日目　2020/9/9　11：00

腹筋　30回

253日目　2020/9/10　14：00

背筋　150回

254日目　2020/9/11　8：00

拳立　10回

255日目　2020/9/12　14：00

スクワット　10回

256日目　2020/9/13　9：00

腹筋　10回

257日目　2020/9/14　12：00

背筋　150回

258日目　2020/9/15　10：00

拳立　30回

259日目　2020/9/16　10：00

スクワット　60回

260日目　2020/9/17　23：30

腹筋　10回

261日目　2020/9/18　11：00

腹筋　30回

262日目　2020/9/19　10：00

背筋　150回

263日目　2020/9/20　11：00

拳立　15回×2

264日目　2020/9/21　11：00

スクワット　40回

265日目　2020/9/22　11：00

腹筋　30回

266日目　2020/9/23　10：00

背筋　50回

267日目　2020/9/24　15：00

拳立　10回

268日目　2020/9/25　20：00

スクワット　10回

269日目　2020/9/26　11：00

腹筋　30回

270日目　2020/9/27　12：00

背筋　150回

271日目　2020/9/28　11：00

拳立　30回

272日目　2020/9/29　10：00

スクワット　60回

273日目　2020/9/30　21：00

腹筋　30回

10月

今月も休まず決行。

涼しくなったおかで、回数が微増しました。

274日目　2020/10/1　21：00

背筋　150回

275日目　2020/10/2　10：00

拳立　30回

276日目　2020/10/3　7：00

スクワット　60回

277日目　2020/10/4　9：00

腹筋　40回

278日目　2020/10/5　9：00

背筋　150回

279日目　2020/10/6　10：00

拳立　30回

280日目　2020/10/7　9：00

スクワット　60回

281日目　2020/10/8　21：00

腹筋　10回

282日目　2020/10/9　11：00

腹筋　40回

283日目　2020/10/10　11：00

背筋　150回

284日目　2020/10/11　12：00

拳立　30回

285日目　2020/10/12　16：00

スクワット　60回

286日目　2020/10/13　16：00

腹筋　40回

287日目　2020/10/14　9：00

背筋　150回

288日目　2020/10/15　7：00

拳立　30回

289日目　2020/10/16　10：00

スクワット　70回

290日目　2020/10/17　11：00

腹筋　70回

291日目　2020/10/18　11：00

背筋　150回

292日目　2020/10/19　11：00

拳立　35回

293日目　2020/10/20　15：00

スクワット　10回

294日目　2020/10/21　10：00

スクワット　60回

295日目　2020/10/22　18：00

腹筋　60回

296日目　2020/10/23　7：00

背筋　150回

297日目　2020/10/24　11：00

拳立　20回×2

298日目　2020/10/25　12：00

スクワット　70回

299日目　2020/10/26　9：00

腹筋　60回

300日目　2020/10/27　9：00

背筋　150回

301日目　2020/10/28　9：00

拳立　30回+10回

302日目　2020/10/29　7：00

スクワット　60回

303日目　2020/10/30　21：00

腹筋　30回

304日目　2020/10/31　10：00

背筋　150回

11月

今月も休まず遂行。

各々の回数は先月に比べるとわずかに増。

来月はもっと回数アップを試みよう。

305日目　2020/11/1　10：00

拳立　30回+10回

306日目　2020/11/2　9：00

スクワット　60回

307日目　2020/11/3　11：00

腹筋　60回

308日目　2020/11/4　11：00

背筋　150回

309日目　2020/11/5　8：00

拳立　30回+10回

310日目　2020/11/6　10：00

スクワット　70回

311日目　2020/11/7　13：00

腹筋　60回

312日目　2020/11/8　8：00

背筋　150回

313日目　2020/11/9　9：00

拳立　20回+20回

314日目　2020/11/10　10：00

スクワット　60回

315日目　2020/11/11　9：00

腹筋　60回

316日目　2020/11/12　8：00

背筋　150回

317日目　2020/11/13　6：00

拳立　30回+10回

318日目　2020/11/14　11：00

スクワット　60回

319日目　2020/11/15　11：00

腹筋　60回

320日目　2020/11/16　10：00

背筋　150回

321日目　2020/11/17　10：00

拳立　20回×2

322日目　2020/11/18　13：00

スクワット　60回

323日目　2020/11/19　16：00

腹筋　60回

324日目　2020/11/20　10：00

背筋　150回

325日目　2020/11/21　11：00

拳立　30回+10回

326日目　2020/11/22　10：00

スクワット　70回

327日目　2020/11/23　11：00

腹筋　60回

328日目　2020/11/24　11：00

背筋　150回

329日目　2020/11/25　9：00

拳立　10回

330日目　2020/11/26　12：00

拳立　30回+10回

331日目　2020/11/27　19：00

スクワット　70回

332日目　2020/11/28　13：00

腹筋　70回

333日目　2020/11/29　11：00

背筋　150回

334日目　2020/11/30　12：00

拳立　40回

12月

2020年も今日で最後です。

筋トレは今年も一日も欠かさず実践する事が出来ました。

内容はともかく、まぁ、良かった。

335日目　2020/12/1　10：00

スクワット　70回

336日目　2020/12/2　12：00

腹筋　70回

337日目　2020/12/3　16：00

背筋　150回

338日目　2020/12/4　20：00

拳立　20回×2

339日目　2020/12/5　12：00

スクワット　70回

340日目　2020/12/6　14：00

腹筋　70回

341日目　2020/12/7　12：00

背筋　150回

342日目　2020/12/8　13：00

拳立　10回×6

343日目　2020/12/9　11：00

スクワット　70回

344日目　2020/12/10　18：00

腹筋　70回

345日目　2020/12/11　12：00

背筋　150回

346日目　2020/12/12　15：00

拳立　30回+10回

347日目　2020/12/13　11：00

スクワット　70回

348日目　2020/12/14　16：00

腹筋　70回

349日目　2020/12/15　21：00

背筋　150回

350日目　2020/12/16　14：00

拳立　20回×2

351日目　2020/12/17　17：00

スクワット　70回

352日目　2020/12/18　18：00

腹筋　70回

353日目　2020/12/19　16：00

背筋　150回

354日目　2020/12/20　18：00

拳立　30回+10回

355日目　2020/12/21　18：00

スクワット　70回

356日目　2020/12/22　11：00

腹筋　70回

357日目　2020/12/23　20：00

背筋　150回

358日目　2020/12/24　23：00

拳立　10回

359日目　2020/12/25　19：00

スクワット　10回

360日目　2020/12/26　18：00

腹筋　10回

361日目　2020/12/27　19：00

背筋　50回

362日目　2020/12/28　17：00

拳立　10回

363日目　2020/12/29　11：00

スクワット　70回

364日目　2020/12/30　17：00

腹筋　70回

365日目　2020/12/31　12：00

背筋　150回

 

以上、2020年度のトレーニングのまとめでした。