2022年度トレーニンング記録まとめ。

1月

腕立てがきつくて途中で1回休憩を入れた。

またまた体力が落ちたのか？

きつさは一時的なものであってほしい。

1日目　2022/1/1　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

2日目　2022/1/2　10：00

腹筋　60回

3日目　2022/1/3　10：00

背筋　150回

4日目　2022/1/4　11：00

拳立　30回

5日目　2022/1/5　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

6日目　2022/1/6　12：00

腹筋　60回

7日目　2022/1/7　23：30

背筋　10回

8日目　2022/1/8　18：00

拳立　10回

9日目　2022/1/9　12：00

AYA式スクワット　10秒+10回

10日目　2022/1/10　11：00

拳立　60回

11日目　2022/1/11　16：00

背筋　150回

12日目　2022/1/12　17：00

拳立　30回

13日目　2022/1/13　22：00

AYA式スクワット　30秒+30回

14日目　2022/1/14　10：00

腹筋　60回

15日目　2022/1/15　10：00

背筋　150回

16日目　2022/1/16　11：00

拳立　30回

17日目　2022/1/17　13：00

AYA式スクワット　30秒+30回

18日目　2022/1/18　14：00

腹筋　60回

19日目　2022/1/19　11：00

背筋　150回

20日目　2022/1/20　13：00

拳立　15回

21日目　2022/1/21　12：00

AYA式スクワット　30秒+30回

22日目　2022/1/22　12：00

腹筋　60回

23日目　2022/1/23　12：00

背筋　150回

24日目　2022/1/24　10：00

拳立　30回

25日目　2022/1/25　21：00

AYA式スクワット　30秒+30回

26日目　2022/1/26　19：00

腹筋　20回

27日目　2022/1/27　13：00

背筋　150回

28日目　2022/1/28　12：00

拳立　30回

29日目　2022/1/29　12：00

AYA式スクワット　30秒+30回

30日目　2022/1/30　12：00

腹筋　60

31日目　2022/1/31　12：00

背筋　150

2月

仕事が暇で家に居る時間が激増しました。

寒いし金無いし自粛要請は出ているしで、どこにも行けないし行く気も起きない。

という訳で、一日中ボ～っとしながらず～っと座りっぱなしの日々が続いています。

幸いに筋トレだけは続けられているので、最低限の体力維持は出来ているかと。

ぬるい筋トレですが、これをやっていなかったら今頃ヨボヨボになっていたかも。

32日目　2022/2/1　10：00

拳立　30回

33日目　2022/2/2　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

34日目　2022/2/3　12：00

腹筋　30回

35日目　2022/2/4　11：00

背筋　150回

36日目　2022/2/5　11：00

拳立　30回

37日目　2022/2/6　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

38日目　2022/2/7　12：00

腹筋　60回

39日目　2022/2/8　10：00

背筋　150回

40日目　2022/2/9　9：00

拳立　30回

41日目　2022/2/10　18：00

AYA式スクワット　30秒+30回

42日目　2022/2/11　11：00

腹筋　60回

43日目　2022/2/12　12：00

背筋　150回

44日目　2022/2/13　12：00

拳立　30回

45日目　2022/2/14　12：00

AYA式スクワット　30秒+30回

46日目　2022/2/15　11：00

腹筋　60回

47日目　2022/2/16　12：00

背筋　150回

48日目　2022/2/17　13：00

拳立　10回

49日目　2022/2/18　16：00

AYA式スクワット　30秒+30回

50日目　2022/2/19　10：00

腹筋　60回

51日目　2022/2/20　12：00

背筋　150回

52日目　2022/2/21　12：00

拳立　30回

53日目　2022/2/22　19：00

AYA式スクワット　30秒+30回

54日目　2022/2/23　12：00

腹筋　60回

55日目　2022/2/24　7：00

背筋　150回

56日目　2022/2/25　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

57日目　2022/2/26　12：00

腹筋　60回

58日目　2022/2/27　11：00

背筋　150回

59日目　2022/2/28　10：00

拳立　30回

3月

今月も毎日継続出来ました。

体が硬くなっているようなので、ストレッチも同時にやっていかなければと思わされる今日この頃です。

60日目　2022/3/1　7：00

AYA式スクワット　30秒+30回

61日目　2022/3/2　19：00

腹筋　30回

62日目　2022/3/3　14：00

背筋　150回

63日目　2022/3/4　14：00

拳立　30回

64日目　2022/3/5　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

65日目　2022/3/6　11：00

腹筋　60回

66日目　2022/3/7　11：00

背筋　150回

67日目　2022/3/8　6：00

拳立　30回

68日目　2022/3/9　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

69日目　2022/3/10　7：00

腹筋　60回

70日目　2022/3/11　11：00

背筋　150回

71日目　2022/3/12　10：00

拳立　30回

72日目　2022/3/13　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

73日目　2022/3/14　20：00

腹筋　10回

74日目　2022/3/15　11：00

背筋　150回

75日目　2022/3/16　11：00

拳立　30回

76日目　2022/3/17　7：00

AYA式スクワット　30秒+30回

77日目　2022/3/18　14：00

腹筋　20回

78日目　2022/3/19　10：00

背筋　150回

79日目　2022/3/20　9：00

拳立　30回

80日目　2022/3/21　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

81日目　2022/3/22　9：00

腹筋　60回

82日目　2022/3/23　10：00

背筋　150回

83日目　2022/3/24　7：00

AYA式スクワット　30秒+30回

84日目　2022/3/25　9：00

腹筋　60回

85日目　2022/3/26　9：00

拳立　30回

86日目　2022/3/27　10：00

背筋　150回

87日目　2022/3/28　9：00

腹筋　60回

88日目　2022/3/29　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

89日目　2022/3/30　11：00

背筋　150回

90日目　2022/3/31　12：00

拳立　30回

4月

もうちょっと回数を増やさなければと思うのですが、現状維持するのが精一杯です。

が、薄着になってくると「このお腹どうにかせねば」と考えさせられ、ちょっとだけ気持ちが昂る今日この頃です。

91日目　2022/4/1　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

92日目　2022/4/2　11：00

腹筋　60回

93日目　2022/4/3　10：00

背筋　150回

94日目　2022/4/4　11：00

拳立　30回

95日目　2022/4/5　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

96日目　2022/4/6　10：00

腹筋　60回

97日目　2022/4/7　7：00

背筋　150回

98日目　2022/4/8　9：00

拳立　30回

99日目　2022/4/9　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

100日目　2022/4/10　10：00

腹筋　60回

101日目　2022/4/11　7：00

背筋　150回

102日目　2022/4/12　9：00

拳立　30回

103日目　2022/4/13　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

104日目　2022/4/14　7：00

腹筋　60回

105日目　2022/4/15　9：00

背筋　150回

106日目　2022/4/16　10：00

拳立　30回

107日目　2022/4/17　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

108日目　2022/4/18　10：00

腹筋　60回

109日目　2022/4/19　10：00

背筋　150回

110日目　2022/4/20　9：00

拳立　30回

111日目　2022/4/21　7：00

AYA式スクワット　30秒+30回

112日目　2022/4/22　9：00

腹筋　60回

113日目　2022/4/23　10：00

背筋　150回

114日目　2022/4/24　12：00

拳立　30回

115日目　2022/4/25　22：00

AYA式スクワット　30秒+30回

116日目　2022/4/26　14：00

腹筋　20回

117日目　2022/4/27　6：00

背筋　150回

118日目　2022/4/28　7：00

拳立　30回

119日目　2022/4/29　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

120日目　2022/4/30　11：00

腹筋　60回

5月　セルフケア体操開始

数年前にギックリ腰になり、そこからずっと軽い腰痛が続いていたのですが、それがたった1回の体操をやった事により症状が和らぎました。

 

やった体操はこれ↓

【セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師】

 

いつも腰に違和感を抱いていたのですが、それが解消されました。

という訳で、ブログに記す事はしませんが、二日に1回程度、セルフケア体操も実践するようになりました。

 

121日目　2022/5/1　10：00

背筋　150回

122日目　2022/5/2　10：00

拳立　30回

123日目　2022/5/3　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

124日目　2022/5/4　10：00

腹筋　20回

125日目　2022/5/5　10：00

背筋　150回

126日目　2022/5/6　10：00

拳立　30回

127日目　2022/5/7　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

128日目　2022/5/8　10：00

腹筋　60回

129日目　2022/5/9　10：00

背筋　150回

130日目　2022/5/10　11：00

拳立　30回

131日目　2022/5/11　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

132日目　2022/5/12　7：00

腹筋　30回

133日目　2022/5/13　10：00

背筋　150回

134日目　2022/5/14　10：00

拳立　30回

135日目　2022/5/15　11：00　23：00

AYA式スクワット　30秒+30回

拳立　30回

136日目　2022/5/16　7：00

腹筋　30回

137日目　2022/5/17　11：00

背筋　150回

腹筋　30回

138日目　2022/5/18　10：00

拳立　30回

139日目　2022/5/19　12：00

AYA式スクワット　30秒+30回

140日目　2022/5/20　9：00

腹筋　60回

141日目　2022/5/21　11：00

背筋　150回

142日目　2022/5/22　10：00

拳立　30回

143日目　2022/5/23　：00

AYA式スクワット　30秒+30回

144日目　2022/5/24　9：00

腹筋　60回

145日目　2022/5/25　9：00

背筋　150回

146日目　2022/5/26　12：00

拳立　30回

147日目　2022/5/27　14：00

 

148日目　2022/5/28　9：00

腹筋　60回

149日目　2022/5/29　9：00

背筋　150回

150日目　2022/5/30　10：00

拳立　30回

151日目　2022/5/31　17：00

AYA式スクワット　30秒+30回

6月

ここ数か月の間に3回ほど不思議な体験をしました。

そんな訳で、オカルト的な話をする人の事を精神的におかしいと思ってみていたのですが、自分自身がおかしな事ばっかり喋るようになっています。

夏の暑さのせいで、頭がイカレタのか？

一時的にイカレタぐらいであれば良いのですが。

痴呆が入ったのか？　なんて考えると不安になってきます。

筋トレのほうは変わらず淡々と継続中。

 

152日目　2022/6/1　11：00

腹筋　60回

153日目　2022/6/2　12：00

背筋　150回

154日目　2022/6/3　15：00

拳立　30回

155日目　2022/6/4　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

156日目　2022/6/5　10：00

腹筋　60回

157日目　2022/6/6　10：00

背筋　150回

158日目　2022/6/7　10：00

拳立　35回

159日目　2022/6/8　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

160日目　2022/6/9　12：00

腹筋　30回

161日目　2022/6/10　8：00

背筋　150回

腹筋　30回

162日目　2022/6/11　10：00

拳立　35回

163日目　2022/6/12　10：00

腹筋　60回

164日目　2022/6/13　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

165日目　2022/6/14　11：00

背筋　150回

166日目　2022/6/15　10：00

拳立　35回

167日目　2022/6/16　12：00

AYA式スクワット　30秒+30回

168日目　2022/6/17　15：00

腹筋　30回

169日目　2022/6/18　11：00

腹筋　30回

背筋　150回

170日目　2022/6/19　11：00

拳立　20回×2

171日目　2022/6/20　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

172日目　2022/6/21　10：00

腹筋　60回

173日目　2022/6/22　10：00

背筋　150回

174日目　2022/6/23　13：00

拳立　20回

175日目　2022/6/24　21：00

AYA式スクワット　30秒+30回

拳立　20回

176日目　2022/6/25　10：00

腹筋　60回

177日目　2022/6/26　11：00

背筋　150回

178日目　2022/6/27　10：00

拳立　35回

179日目　2022/6/28　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

180日目　2022/6/29　11：00

腹筋　60回

181日目　2022/6/30　7：00

背筋　150回

7月

原因不明の頭痛が起きました。

同じタイミングで妻も。

部屋の温度を確認すると34度。

そこで、「熱中症！？」と気付かされました。

これはヤバイと思い、エアコンを点けると、いつまで経ってもぬるい風が出るばかりで、肝心な時に壊れて使えず。

とりあえず扇風機全開の風を浴びてしのぎました。

 

高齢の方が就寝している間、熱中症にかかりそのまま亡くなった、なんてニュースを聞いては、他人事と思っていたのですが。

自分の年齢を考えると、もう他人事じゃないですね。

熱中症にかかると、脳へのダメージも心配されるところなので、早めに対策をとっていかなければと考えさせられる出来事でした。

 

182日目　2022/7/1　15：00

拳立　10回

183日目　2022/7/2　10：00

拳立　25回

AYA式スクワット　30秒+30回

184日目　2022/7/3　9：00

腹筋　60回

185日目　2022/7/4　9：00

背筋　150回

186日目　2022/7/5　10：00

拳立　36回

187日目　2022/7/6　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

188日目　2022/7/7　15：00

腹筋　60回

189日目　2022/7/8　9：00

背筋　150回

190日目　2022/7/9　9：00

拳立　37回

191日目　2022/7/10　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

192日目　2022/7/11　16：00

腹筋　60回

193日目　2022/7/12　9：00

背筋　150回

194日目　2022/7/13　21：00

拳立　10回

195日目　2022/7/14　14：00

拳立　10回

AYA式スクワット　30秒+10回

196日目　2022/7/15　11：00

拳立　20回×2

AYA式スクワット　30秒+30回

腹筋　60回

197日目　2022/7/16　9：00

背筋　150回

198日目　2022/7/17　9：00

拳立　32回

199日目　2022/7/18　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

200日目　2022/7/19　9：00

腹筋　60回

201日目　2022/7/20　10：00

背筋　150回

202日目　2022/7/21　16：00

拳立　10回

203日目　2022/7/22　15：00

AYA式スクワット　30秒+10回

204日目　2022/7/23　11：00

腹筋　60回

背筋　150回

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒+30回

205日目　2022/7/24　10：00

背筋　150回

206日目　2022/7/25　10：00

拳立　30回

207日目　2022/7/26　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

208日目　2022/7/27　11：00

腹筋　60回

209日目　2022/7/28　13：00

背筋　50回

210日目　2022/7/29　24：00

拳立　10回

211日目　2022/7/30　22：00

AYA式スクワット　30秒+30回

212日目　2022/7/31　10：00

腹筋　60回

8月

とにかく暑くて辛くて、筋トレに身が入らずダラダラした一か月となりました。

筋トレの前に瞑想をするのですが、こちらも気が入らず、ぼ～っとするばかり。

来月は頑張ります。

213日目　2022/8/1　10：00

背筋　150回

214日目　2022/8/2　10：00

拳立　20回×2

215日目　2022/8/3　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

216日目　2022/8/4　19：00

腹筋　10回

217日目　2022/8/5　14：00

背筋　50回

218日目　2022/8/6　11：00

拳立　30回

219日目　2022/8/7　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

220日目　2022/8/8　10：00

腹筋　60回

221日目　2022/8/9　15：00

背筋　50回

222日目　2022/8/10　11：00

拳立　30回

223日目　2022/8/11　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

224日目　2022/8/12　16：00

腹筋　30回

225日目　2022/8/13　10：00

背筋　50回

226日目　2022/8/14　10：00

拳立　30回

227日目　2022/8/15　8：00

腹筋　60回

228日目　2022/8/16　10：00

腹筋　60回

229日目　2022/8/17　10：00

背筋　150回

230日目　2022/8/18　13：00

拳立　30回

231日目　2022/8/19　16：00

AYA式スクワット　30秒+30回

232日目　2022/8/20　10：00

腹筋　60回

233日目　2022/8/21　11：00

背筋　150回

234日目　2022/8/22　10：00

拳立　30回

235日目　2022/8/23　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

236日目　2022/8/24　10：00

腹筋　60回

237日目　2022/8/25　21：00

背筋　150回

238日目　2022/8/26　18：00

拳立　20回

239日目　2022/8/27　9：00

AYA式スクワット　30秒+30回

240日目　2022/8/28　10：00

腹筋　60回

241日目　2022/8/29　10：00

背筋　150回

242日目　2022/8/30　9：00

拳立　30回

243日目　2022/8/31　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

9月

8月ダラダラし過ぎたので、9月は頑張るつもりでしたが、よりダラダラした結果となりました。

いろいろやらなくちゃいけない事が出てきて、そちらのほうに気を取られ、筋トレは二の次になってしまったという感じです。

244日目　2022/9/1　17：00

腹筋　10回

245日目　2022/9/2　10：00

背筋　50回

246日目　2022/9/3　17：00

拳立　10回

247日目　2022/9/4　11：00

AYA式スクワット　10秒+10回

248日目　2022/9/5　11：00

腹筋　10回

249日目　2022/9/6　11：00

背筋　150回

250日目　2022/9/7　11：00

拳立　30回

251日目　2022/9/8　12：00

AYA式スクワット　10秒+10回

252日目　2022/9/9　13：00

腹筋　10回

253日目　2022/9/10　10：00

背筋　50回

254日目　2022/9/11　10：00

拳立　30回

255日目　2022/9/12　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

256日目　2022/9/13　10：00

腹筋　30回

257日目　2022/9/14　19：00

背筋　50回

258日目　2022/9/15　10：00

拳立　10回

259日目　2022/9/16　23：00

AYA式スクワット　10秒+10回

260日目　2022/9/17　13：00

腹筋　10回

261日目　2022/9/18　12：00

背筋　10回

262日目　2022/9/19　12：00

拳立　10回

263日目　2022/9/20　10：00

AYA式スクワット　10秒+10回

264日目　2022/9/21　12：00

腹筋　10回

265日目　2022/9/22　10：00

拳立　15回

266日目　2022/9/23　11：00

腹筋　30回

267日目　2022/9/24　11：00

背筋　150回

268日目　2022/9/25　12：00

腹筋　60回

269日目　2022/9/26　11：00

背筋　150回

270日目　2022/9/27　27：00

拳立　20回

271日目　2022/9/28　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

272日目　2022/9/29　19：00

腹筋　60回

273日目　2022/9/30　15：00

背筋　150回

10月

寒くなってきたので筋トレが捗ります。

とは言っても、いつもと変わらぬ数だし、仕事で疲れて回数を減らす事が度々でしたが。

 

274日目　2022/10/1　10：00

拳立　30回

275日目　2022/10/2　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

276日目　2022/10/3　11：00

腹筋　60回

277日目　2022/10/4　10：00

背筋　150回

278日目　2022/10/5　10：00

拳立　30回

279日目　2022/10/6　13：00

AYA式スクワット　30秒+30回

280日目　2022/10/7　19：00

腹筋　10回

281日目　2022/10/8　11：00

背筋　150回

282日目　2022/10/9　11：00

拳立　30回

283日目　2022/10/10　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

284日目　2022/10/11　19：00

腹筋　10回

285日目　2022/10/12　12：00

背筋　10回

286日目　2022/10/13　13：00

拳立　10回

287日目　2022/10/14　19：00

AYA式スクワット　10秒+10回

288日目　2022/10/15　11：00

腹筋　60回

289日目　2022/10/16　10：00

背筋　150回

290日目　2022/10/17　12：00

拳立　10回

291日目　2022/10/18　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

292日目　2022/10/19　11：00

腹筋　60回

293日目　2022/10/20　14：00

背筋　150回

294日目　2022/10/21　14：00

拳立　15回

295日目　2022/10/22　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

296日目　2022/10/23　11：00

腹筋　60回

297日目　2022/10/24　10：00

背筋　150回

298日目　2022/10/25　10：00

拳立　30回

299日目　2022/10/26　18：00

AYA式スクワット　10秒+10回

300日目　2022/10/27　14：00

腹筋　10回

301日目　2022/10/28　18：00

背筋　10回

302日目　2022/10/29　10：00

拳立　30回

303日目　2022/10/30　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

304日目　2022/10/31　9：00

腹筋　60回

11月

今月もまた「心ここにあらず」な感じでしたが、なんとかやり終えました。

305日目　2022/11/1　10：00

背筋　150回

306日目　2022/11/2　20：00

拳立　15回×2

307日目　2022/11/3　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

308日目　2022/11/4　20：00

腹筋　10回

309日目　2022/11/5　11：00

背筋　150回

310日目　2022/11/6　11：00

拳立　30回

311日目　2022/11/7　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

312日目　2022/11/8　11：00

腹筋　60回

313日目　2022/11/9　10：00

背筋　150回

314日目　2022/11/10　13：00

拳立　10回

315日目　2022/11/11　14：00

AYA式スクワット　10秒+10回

316日目　2022/11/12　9：00

腹筋　60回

317日目　2022/11/13　11：00

背筋　150回

318日目　2022/11/14　11：00

拳立　30回

319日目　2022/11/15　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

320日目　2022/11/16　21：00

腹筋　60回

321日目　2022/11/17　15：00

背筋　150回

322日目　2022/11/18　15：00

拳立　30回

323日目　2022/11/19　11：00

AYA式スクワット　30秒+30回

324日目　2022/11/20　11：00

腹筋　60回

325日目　2022/11/21　11：00

背筋　150回

326日目　2022/11/22　13：00

拳立　30回

327日目　2022/11/23　8：00

AYA式スクワット　30秒+30回

328日目　2022/11/24　17：00

腹筋　10回

329日目　2022/11/25　15：00

背筋　150回

330日目　2022/11/26　11：00

拳立　30回

331日目　2022/11/27　10：00

AYA式スクワット　30秒+30回

332日目　2022/11/28　10：00

腹筋　10回

333日目　2022/11/29　10：00

腹筋　60回

背筋　150回

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒+30回

334日目　2022/11/30　10：00

拳立　30回

12月

マンネリ化して気が乗らないので、その時の気分で思うがままにやりました。

年が明けたら元に戻そうかと思います。

335日目　2022/12/1　11：00

AYA式スクワット　10秒+10回

336日目　2022/12/2　25：00

腹筋　10回

337日目　2022/12/3　16：00

腹筋　10回

338日目　2022/12/4　11：00

腹筋　10回

339日目　2022/12/5　11：00　24：00

腹筋　10+20+10回

腹筋　60回

背筋　150回

拳立　20+10回

340日目　2022/12/6　22：00

腹筋　10回

341日目　2022/12/7　10：00

背筋　150回

342日目　2022/12/8　12：00

拳立　10回

343日目　2022/12/9　23：00

AYA式スクワット　10秒+10回

344日目　2022/12/10　10：00

拳立　30回

345日目　2022/12/11　10：00

AYA式スクワット　10秒+10回

拳立　10回

腹筋　10回

背筋　10回

346日目　2022/12/12　10：00

AYA式スクワット　10秒+10回

拳立　10回

腹筋　10回

背筋　10回

347日目　2022/12/13　10：00

全種10回ずつ

348日目　2022/12/14　10：00　20：00

10：00　全種10回ずつ

20：00　全種10回ずつ

349日目　2022/12/15　16：00

全種10回ずつ

350日目　2022/12/16　15：00

全種10回ずつ

351日目　2022/12/17　14：00

全種10回ずつ

352日目　2022/12/18　14：00

全種10回ずつ

353日目　2022/12/19　18：00

全種10回ずつ

354日目　2022/12/20　16：00

全種15回ずつ

355日目　2022/12/21　17：00

全種20回ずつ

356日目　2022/12/22　17：00

全種20回ずつ

357日目　2022/12/23　20：00

AYA式スクワット　20秒+20回

358日目　2022/12/24　22：00

拳立　10回

359日目　2022/12/25　18：00

腹筋　20回

360日目　2022/12/26　24：00

腹筋　20回

361日目　2022/12/27　22：00

腹筋　20回

362日目　2022/12/28　22：00

拳立　10回

363日目　2022/12/29　11：00

腹筋　20回

364日目　2022/12/30　9：00

拳立　20回

365日目　2022/12/31　10：00

拳立　20回

 

以上、2022年度のトレーニングのまとめでした。