2月のトレーニングまとめ。

2月

膝に違和感を生じたかと思ったら、そこから数日後にその箇所を痛めました。

痛めたと言っても、数日で治り大した事にはならなかったのですが。

それにしても、かなり焦った。

あまり歩かないので足の筋力が低下しているのかもしれない。

そう思い、スクワットの頻度を多くする事にしました。

散歩とかのほうが良いのでしょうが、腰が重くてなかなか行動に移せません。

いずれにしろ、なるべく足を使っていかなければと強く思わされる今日この頃です。

32日目　2026/2/1　23：00

拳立30回

33日目　2026/2/2　18：00

腹筋30回

34日目　2026/2/3　15：00

腹筋30回

35日目　2026/2/4　8：00

腹筋30回

36日目　2026/2/5　13：00

腹筋30回

37日目　2026/2/6　10：00

背筋180回

38日目　2026/2/7　11：00

拳立30回

39日目　2026/2/8　10：00

AYA式スクワット30秒30回

40日目　2026/2/9　10：00

セルフケア体操4種30回ずつ　AYA式スクワット30秒30回

41日目　2026/2/10　10：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ　AYA式スクワット30秒30回

42日目　2026/2/11　10：00

腹筋30回　AYA式スクワット30秒30回

43日目　2026/2/12　7：00

背筋180回

44日目　2026/2/13　9：00

拳立30回

45日目　2026/2/14　9：00

AYA式スクワット30秒30回

46日目　2026/2/15　10：00

セルフケア体操4種30回ずつ

47日目　2026/2/16　12：00

AYA式スクワット30秒30回　ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

48日目　2026/2/17　11：00

腹筋30回

49日目　2026/2/18　11：00

拳立30回

50日目　2026/2/19　6：00

背筋180回

51日目　2026/2/20　９：00

拳立30回

52日目　2026/2/21　13：00

AYA式スクワット30秒30回

53日目　2026/2/22　12：00

セルフケア体操4種30回ずつ

54日目　2026/2/23　19：00

拳立30回

55日目　2026/2/24　24：00

腹筋30回

56日目　2026/2/25　24：00

拳立30回

57日目　2026/2/26　7：00

AYA式スクワット30秒30回

58日目　2026/2/27　9：00

セルフケア体操4種30回ずつ

59日目　2026/2/28　10：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

 

 

以上、2月のトレーニングのまとめでした。