2024年度トレーニンング記録まとめ。

1月

滞りなく実践出来ました。

1日目　2024/1/1　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

2日目　2024/1/2　11：00

腹筋　60回

3日目　2024/1/3　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

4日目　2024/1/4　10：00

背筋　180回

5日目　2024/1/5　10：00

拳立　30回

6日目　2024/1/6　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

7日目　2024/1/7　10：00

腹筋　60回

8日目　2024/1/8　11：00

背筋　180回

9日目　2024/1/9　11：00

拳立　30回

10日目　2024/1/10　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

11日目　2024/1/11　15：00

セルフケア体操　30回ずつ

12日目　2024/1/12　14：00

腹筋　60回

13日目　2024/1/13　13：00

背筋　180回

14日目　2024/1/14　10：00

拳立　30回

15日目　2024/1/15　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

16日目　2024/1/16　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

17日目　2024/1/17　10：00

腹筋　60回

18日目　2024/1/18　7：00

背筋　180回

19日目　2024/1/19　20：00

拳立　30回

20日目　2024/1/20　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

21日目　2024/1/21　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

22日目　2024/1/22　11：00

腹筋　60回

23日目　2024/1/23　10：00

背筋　180回

24日目　2024/1/24　11：00

拳立　30回

25日目　2024/1/25　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

26日目　2024/1/26　19：00

セルフケア体操　30回ずつ

27日目　2024/1/27　10：00

腹筋　60回

28日目　2024/1/28　11：00

背筋　180回

29日目　2024/1/29　11：00

拳立　30回

30日目　2024/1/30　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

31日目　2024/1/31　7：00

セルフケア体操　30回ずつ

2月

今月も滞りなく実践出来ました。

大してキツイ筋トレをやっているわけじゃありませんが、それでもおかげで体調良く過ごせていると感じさせられます。

32日目　2024/2/1　15：00

腹筋　60回

33日目　2024/2/2　15：00

背筋　180回

34日目　2024/2/3　10：00

拳立　30回

35日目　2024/2/4　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

36日目　2024/2/5　17：00

セルフケア体操　30回ずつ

37日目　2024/2/6　10：00

腹筋　60回

38日目　2024/2/7　10：00

背筋　180回

39日目　2024/2/8　7：00

拳立　30回

40日目　2024/2/9　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

41日目　2024/2/10　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

42日目　2024/2/11　11：00

腹筋　60回

43日目　2024/2/12　11：00

背筋　180回

44日目　2024/2/13　10：00

拳立　30回

45日目　2024/2/14　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

46日目　2024/2/15　7：00

セルフケア体操　30回ずつ

47日目　2024/2/16　10：00

腹筋　60回

48日目　2024/2/17　11：00

背筋　180回

49日目　2024/2/18　11：00

拳立　30回

50日目　2024/2/19　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

51日目　2024/2/20　11：00

セルフケア体操　30回ずつ

52日目　2024/2/21　10：00

腹筋　60回

53日目　2024/2/22　7：00

背筋　180回

54日目　2024/2/23　10：00

拳立　30回

55日目　2024/2/24　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

56日目　2024/2/25　11：00

セルフケア体操　30回ずつ

57日目　2024/2/26　9：00

腹筋　60回

58日目　2024/2/27　10：00

背筋　180回

59日目　2024/2/28　10：00

拳立　30回

60日目　2024/2/29　7：00

AYA式スクワット　30秒30回

セルフケア体操　30回ずつ

3月

今月も滞りなく実践出来ました。

61日目　2024/3/1　9：00

セルフケア体操　30回ずつ　×　2

62日目　2024/3/2　11：00

腹筋　60回

セルフケア体操　30回ずつ　×　2

63日目　2024/3/3　23：00

背筋　180回

セルフケア体操　30回ずつ　×　2

64日目　2024/3/4　21：00

拳立　30回

セルフケア体操　30回ずつ　×　2

65日目　2024/3/5　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

セルフケア体操　30回ずつ

66日目　2024/3/6　20：00

セルフケア体操　30回ずつ　×　2

67日目　2024/3/7　17：00

腹筋　60回

セルフケア体操　30回ずつ

68日目　2024/3/8　22：00

背筋　180回

69日目　2024/3/9　23：00

拳立　30回

セルフケア体操　30回ずつ

70日目　2024/3/10　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

71日目　2024/3/11　20：00

セルフケア体操　30回ずつ　×　2

72日目　2024/3/12　9：00

腹筋　60回

73日目　2024/3/13　10：00

背筋　180回

74日目　2024/3/14　7：00

拳立　30回

75日目　2024/3/15　19：00

AYA式スクワット　30秒30回

76日目　2024/3/16　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

77日目　2024/3/17　10：00

腹筋　60回

78日目　2024/3/18　18：00

背筋　180回

セルフケア体操　30回ずつ

79日目　2024/3/19　10：00

拳立　30回

80日目　2024/3/20　24：00

AYA式スクワット　30秒30回

セルフケア体操　30回ずつ

81日目　2024/3/21　7：00

セルフケア体操　30回ずつ

82日目　2024/3/22　7：00

腹筋　60回

83日目　2024/3/23　10：00

背筋　180回

84日目　2024/3/24　11：00

拳立　30回

85日目　2024/3/25　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

86日目　2024/3/26　11：00

セルフケア体操　30回ずつ

87日目　2024/3/27　5：00

腹筋　60回

88日目　2024/3/28　7：00

背筋　180回

89日目　2024/3/29　9：00

拳立　30回

90日目　2024/3/30　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

91日目　2024/3/31　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

4月

今月も滞りなく行いました。

下旬から少しパターンを変更しました。

GW明けたら元に戻すと思います。

92日目　2024/4/1　5：00

腹筋　60回

93日目　2024/4/2　16：00

背筋　180回

94日目　2024/4/3　10：00

拳立　30回

95日目　2024/4/4　6：00

AYA式スクワット　30秒30回

96日目　2024/4/5　9：00

セルフケア体操　30回ずつ

97日目　2024/4/6　9：00

腹筋　60回

98日目　2024/4/7　9：00

背筋　180回

99日目　2024/4/8　9：00

拳立　30回

100日目　2024/4/9　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

101日目　2024/4/10　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

102日目　2024/4/11　7：00

腹筋　60回

103日目　2024/4/12　9：00

背筋　180回

104日目　2024/4/13　10：00

拳立　30回

105日目　2024/4/14　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

106日目　2024/4/15　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

107日目　2024/4/16　10：00

腹筋　60回

108日目　2024/4/17　10：00

背筋　180回

109日目　2024/4/18　9：00

拳立　30回

110日目　2024/4/19　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

111日目　2024/4/20　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

112日目　2024/4/21　10：00

腹筋　60回

背筋　180回

113日目　2024/4/22　9：00

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒30回

114日目　2024/4/23　10：00

腹筋　60回

背筋　180回

115日目　2024/4/24　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

116日目　2024/4/25　11：00

セルフケア体操　30回ずつ

117日目　2024/4/26　10：00

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒30回

118日目　2024/4/27　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

119日目　2024/4/28　20：00

腹筋　60回

背筋　180回

セルフケア体操　30回ずつ

120日目　2024/4/29　11：00

セルフケア体操　30回ずつ

121日目　2024/4/30　10：00

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒30回

5月

今月も滞りなく行いました。

が、後半、珍しく仕事で忙しくしていたため、セルフケア体操だけの日が続きました。

明日から元に戻します。

122日目　2024/5/1　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

123日目　2024/5/2　10：00

腹筋　60回

背筋　180回

124日目　2024/5/3　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

125日目　2024/5/4　7：00

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒30回

126日目　2024/5/5　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

127日目　2024/5/6　10：00

腹筋　60回

背筋　180回

128日目　2024/5/7　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

129日目　2024/5/8　9：00

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒30回

130日目　2024/5/9　21：00

セルフケア体操　30回ずつ

131日目　2024/5/10　18：00

腹筋　60回

背筋　180回

132日目　2024/5/11　9：00

セルフケア体操　30回ずつ

133日目　2024/5/12　9：00

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒30回

134日目　2024/5/13　22：00

セルフケア体操　30回ずつ

135日目　2024/5/14　9：00

腹筋　60回

背筋　180回

136日目　2024/5/15　9：00

セルフケア体操　30回ずつ

137日目　2024/5/16　12：00

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒30回

138日目　2024/5/17　9：00

腹筋　60回

背筋　180回

139日目　2024/5/18　9：00

セルフケア体操　30回ずつ

140日目　2024/5/19　9：00

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒30回

141日目　2024/5/20　22：00

セルフケア体操　30回ずつ

142日目　2024/5/21　10：00

腹筋　60回

背筋　180回

143日目　2024/5/22　9：00

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒30回

144日目　2024/5/23　23：00

セルフケア体操　30回ずつ

145日目　2024/5/24　9：00

腹筋　60回

背筋　180回

146日目　2024/5/25　9：00

セルフケア体操　30回ずつ

147日目　2024/5/26　10：00

拳立　30回

AYA式スクワット　30秒30回

148日目　2024/5/27　10：00

腹筋　60回

背筋　180回

149日目　2024/5/28　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

150日目　2024/5/29　20：00

セルフケア体操　30回ずつ

151日目　2024/5/30　19：00

セルフケア体操　30回ずつ

152日目　2024/5/31　18：00

セルフケア体操　30回ずつ

6月

今月も滞りなく行いました。

153日目　2024/6/1　11：00

腹筋60回　背筋180回

154日目　2024/6/2　13：00

セルフケア体操30回ずつ

155日目　2024/6/3　10：00

拳立30回　AYA式スクワット30秒30回

156日目　2024/6/4　9：00

セルフケア体操30回ずつ

157日目　2024/6/5　10：00

腹筋60回　背筋180回

158日目　2024/6/6　20：00

セルフケア体操30回ずつ

159日目　2024/6/7　18：00

拳立30回　AYA式スクワット30秒30回

160日目　2024/6/8　10：00

セルフケア体操30回ずつ

161日目　2024/6/9　10：00

腹筋60回　背筋180回

162日目　2024/6/10　9：00

セルフケア体操30回ずつ

163日目　2024/6/11　10：00

拳立30回　AYA式スクワット30秒30回

164日目　2024/6/12　10：00

腹筋60回　背筋180回

165日目　2024/6/13　24：00

セルフケア体操30回ずつ

166日目　2024/6/14　23：00

セルフケア体操30回ずつ

167日目　2024/6/15　10：00

拳立30回　AYA式スクワット30秒30回

168日目　2024/6/16　10：00

セルフケア体操30回ずつ

169日目　2024/6/17　21：00

セルフケア体操30回ずつ

170日目　2024/6/18　10：00

腹筋60回　背筋180回

171日目　2024/6/19　9：00

拳立30回　AYA式スクワット30秒30回

172日目　2024/6/20　23：00

セルフケア体操30回ずつ

173日目　2024/6/21　22：00

セルフケア体操30回ずつ

174日目　2024/6/22　9：00

腹筋60回　背筋180回

175日目　2024/6/23　9：00

拳立30回　AYA式スクワット30秒30回

176日目　2024/6/24　10：00

セルフケア体操30回ずつ

177日目　2024/6/25　9：00

腹筋60回　背筋180回

178日目　2024/6/26　10：00

拳立30回　AYA式スクワット30秒30回

179日目　2024/6/27　23：00

セルフケア体操30回ずつ

180日目　2024/6/28　24：00

セルフケア体操30回ずつ

181日目　2024/6/29　9：00

腹筋60回　背筋180回

182日目　2024/6/30　10：00

拳立30回　AYA式スクワット30秒30回

7月

ショックな事が発生し、筋トレを行う気力が萎えてしまいました。

とは言え、ここで休むのは悪循環の始まりなので、回数を少なくしてなんとか続けています。

183日目　2024/7/1　9：00

セルフケア体操30回ずつ

184日目　2024/7/2　9：00

腹筋10回　背筋180回

185日目　2024/7/3　10：00

腹筋10回　拳立10回　スクワット10回

186日目　2024/7/4　22：00

セルフケア体操30回ずつ

187日目　2024/7/5　19：00

セルフケア体操30回ずつ

188日目　2024/7/6　9：00

腹筋60回　背筋180回

189日目　2024/7/7　9：00

拳立30回　AYA式スクワット30秒30回

190日目　2024/7/8　9：00

腹筋　背筋　拳立　スクワット　10回ずつ

191日目　2024/7/9　9：00

腹筋　背筋　拳立　スクワット　15回ずつ

192日目　2024/7/10　10：00

腹筋　背筋　拳立　スクワット　15回ずつ

193日目　2024/7/11　21：00

セルフケア体操30回ずつ

194日目　2024/7/12　22：00

セルフケア体操30回ずつ

195日目　2024/7/13　8：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　10回ずつ

196日目　2024/7/14　8：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

197日目　2024/7/15　9：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

198日目　2024/7/16　9：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

199日目　2024/7/17　9：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操4種　10回ずつ

200日目　2024/7/18　21：00

セルフケア体操　30回ずつ

201日目　2024/7/19　22：00

セルフケア体操　30回ずつ

202日目　2024/7/20　9：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

203日目　2024/7/21　10：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

204日目　2024/7/22　8：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

205日目　2024/7/23　24：00

セルフケア体操　30回ずつ

206日目　2024/7/24　9：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

207日目　2024/7/25　21：00

セルフケア体操　30回ずつ

208日目　2024/7/26　22：00

セルフケア体操　30回ずつ

209日目　2024/7/27　10：00

腹筋　背筋　拳立　AYA式スクワット　セルフケア体操　10回ずつ

210日目　2024/7/28　27：00

拳立　10回

211日目　2024/7/29　10：00

拳立　10回

212日目　2024/7/30　11：00

拳立　10回

213日目　2024/7/31　11：00

拳立　10回

8月

先月はショックな事が発生し、筋トレを行う気力が萎えてしまいましたが、なんとか持ちこたえ、復活しつつあります。

214日目　2024/8/1　21：00

セルフケア体操　30回ずつ

215日目　2024/8/2　23：00

拳立　10回

216日目　2024/8/3　10：00

腹筋　30回

217日目　2024/8/4　10：00

背筋　90回

218日目　2024/8/5　10：00

拳立　30回

219日目　2024/8/6　22：00

AYA式スクワット　20秒20回

220日目　2024/8/7　22：00

腹筋　10回

221日目　2024/8/8　19：00

セルフケア体操　30回ずつ

222日目　2024/8/9　23：00

拳立　10回

223日目　2024/8/10　9：00

腹筋　30回

224日目　2024/8/11　9：00

背筋　90回

225日目　2024/8/12　9：00

拳立　30回

226日目　2024/8/13　11：00

AYA式スクワット　30秒30回

227日目　2024/8/14　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

228日目　2024/8/15　11：00

腹筋　30回

229日目　2024/8/16　12：00

背筋　90回

230日目　2024/8/17　11：00

拳立　30回

231日目　2024/8/18　11：00

AYA式スクワット　30秒30回

232日目　2024/8/19　12：00

セルフケア体操　30回ずつ

233日目　2024/8/20　10：00

腹筋　30回

234日目　2024/8/21　20：00

背筋　90回

235日目　2024/8/22　19：00

拳立　30回

236日目　2024/8/23　15：00

AYA式スクワット　30秒30回

237日目　2024/8/24　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

238日目　2024/8/25　10：00

腹筋　40回

239日目　2024/8/26　10：00

背筋　100回

240日目　2024/8/27　11：00

拳立　30回

241日目　2024/8/28　5：00

AYA式スクワット　30秒30回

242日目　2024/8/29　19：00

セルフケア体操　30回ずつ

243日目　2024/8/30　21：00

腹筋　60回

244日目　2024/8/31　10：00

背筋　180回

9月

只今旅行中です。

やりやすい拳立だけをチビチビやってなんとか継続しています。

245日目　2024/9/1　10：00

拳立　30回

246日目　2024/9/2　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

247日目　2024/9/3　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

248日目　2024/9/4　9：00

腹筋　60回

249日目　2024/9/5　22：00

背筋　180回

250日目　2024/9/6　9：00

拳立　30回

251日目　2024/9/7　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

252日目　2024/9/8　9：00

セルフケア体操　30回ずつ

253日目　2024/9/9　10：00

腹筋　60回

254日目　2024/9/10　10：00

背筋　180回

255日目　2024/9/11　10：00

拳立　30回

256日目　2024/9/12　20：00

AYA式スクワット　30秒30回

257日目　2024/9/13　9：00

セルフケア体操　30回ずつ

258日目　2024/9/14　9：00

腹筋　60回

259日目　2024/9/15　10：00

背筋　180回

260日目　2024/9/16　10：00

拳立　30回

261日目　2024/9/17　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

262日目　2024/9/18　11：00

セルフケア体操　30回ずつ

263日目　2024/9/19　15：00

腹筋　60回

264日目　2024/9/20　20：00

背筋　180回

265日目　2024/9/21　11：00

拳立　30回

266日目　2024/9/22　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

267日目　2024/9/23　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

268日目　2024/9/24　11：00

腹筋　60回

269日目　2024/9/25　10：00

背筋　180回

270日目　2024/9/26　22：00

AYA式スクワット　10秒10回

271日目　2024/9/27　23：00

拳立　10回

272日目　2024/9/28　11：00

拳立　10回

273日目　2024/9/29　11：00

拳立　10回

274日目　2024/9/30　10：00

拳立　10回

10月

先月から今月の中旬にかけて外泊が多く、その間は拳立10回だけで済ませていました。

その癖が抜けきれず、いまだ少ない回数でダラダラしております。

そんな状態から早いところ抜けださねば！と思うがなかなか抜け出せない今日この頃です。

275日目　2024/10/1　11：00

拳立　10回

276日目　2024/10/2　14：00

拳立　10回

277日目　2024/10/3　8：00

拳立　10回

278日目　2024/10/4　10：00

拳立　10回

279日目　2024/10/5　14：00

拳立　10回

280日目　2024/10/6　10：00

拳立　10回

281日目　2024/10/7　11：00

拳立　10回

282日目　2024/10/8　10：00

拳立　10回

283日目　2024/10/9　10：00

拳立　20回

284日目　2024/10/10　24：00

AYA式スクワット　10秒10回

285日目　2024/10/11　23：00

拳立　10回

286日目　2024/10/12　22：00

拳立　10回

287日目　2024/10/13　18：00

拳立　10回

288日目　2024/10/14　7：00

拳立　10回

289日目　2024/10/15　25：00

拳立　10回

290日目　2024/10/16　24：00

拳立　10回

291日目　2024/10/17　12：00

拳立　10回

292日目　2024/10/18　10：00

腹筋　10回

293日目　2024/10/19　11：00

腹筋　10回

294日目　2024/10/20　11：00

拳立　10回

295日目　2024/10/21　9：00

AYA式スクワット　10秒10回

296日目　2024/10/22　10：00

拳立　10回

297日目　2024/10/23　8：00

腹筋　10回

298日目　2024/10/24　20：00

拳立　10回

299日目　2024/10/25　10：00

拳立　10回

300日目　2024/10/26　10：00

拳立　10回

301日目　2024/10/27　10：00

拳立　10回

302日目　2024/10/28　9：00

背筋　30回

303日目　2024/10/29　10：00

AYA式スクワット　20秒20回

304日目　2024/10/30　9：00

セルフケア体操　30回ずつ

305日目　2024/10/31　18：00

拳立　10回

11月

回数を減らしてさぼり気味ながら、今月も休むことなくやり終えました。

306日目　2024/11/1　7：00

拳立　20回

307日目　2024/11/2　6：00

拳立　30回

308日目　2024/11/3　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

309日目　2024/11/4　9：00

腹筋　20回

310日目　2024/11/5　10：00

背筋　100回

311日目　2024/11/6　10：00

拳立　30回

312日目　2024/11/7　7：00

AYA式スクワット　30秒30回

313日目　2024/11/8　17：00

拳立　10回

314日目　2024/11/9　8：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

315日目　2024/11/10　7：00

腹筋　20回

316日目　2024/11/11　10：00

背筋　100回

317日目　2024/11/12　：00

拳立　30回

318日目　2024/11/13　8：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

319日目　2024/11/14　21：00

腹筋　20回

320日目　2024/11/15　9：00

背筋　110回

321日目　2024/11/16　10：00

拳立　30回

322日目　2024/11/17　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

323日目　2024/11/18　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

324日目　2024/11/19　9：00

腹筋　30回

325日目　2024/11/20　9：00

背筋　120回

326日目　2024/11/21　7：00

拳立　30回

327日目　2024/11/22　22：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

328日目　2024/11/23　10：00

腹筋　40回

329日目　2024/11/24　10：00

背筋　180回

330日目　2024/11/25　9：00

拳立　30回

331日目　2024/11/26　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

332日目　2024/11/27　10：00

腹筋　30回

333日目　2024/11/28　9：00

背筋　180回

334日目　2024/11/29　24：00

拳立　10回

335日目　2024/11/30　10：00

拳立　30回

12月

すっかり筋トレの事を忘れてしまい、一日だけ穴を開けてしまいました。

今年も残りわずかというところで、ほんと残念。

という訳で、来年は一日たりとも忘れずに実践しよう！

という抱負が心底から出てきた次第です。

336日目　2024/12/1　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

337日目　2024/12/2　17：00

腹筋　30回

338日目　2024/12/3　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

339日目　2024/12/4　8：00

腹筋　40回

340日目　2024/12/5

忘れた

341日目　2024/12/6　9：00

背筋　180回

342日目　2024/12/7　10：00

拳立　30回

343日目　2024/12/8　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

344日目　2024/12/9　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

345日目　2024/12/10　11：00

腹筋　20回

346日目　2024/12/11　18：00

背筋　30回

347日目　2024/12/12　7：00

拳立　30回

348日目　2024/12/13　19：00

AYA式スクワット　30秒30回

349日目　2024/12/14　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

350日目　2024/12/15　22：00

腹筋　10回

351日目　2024/12/16　11：00

背筋　180回

352日目　2024/12/17　10：00

拳立　30回

353日目　2024/12/18　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

354日目　2024/12/19　14：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

355日目　2024/12/20　20：00

腹筋　10回

356日目　2024/12/21　9：00

背筋　100回

357日目　2024/12/22　9：00

拳立　30回

358日目　2024/12/23　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

359日目　2024/12/24　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

360日目　2024/12/25　8：00

腹筋　30回

361日目　2024/12/26　10：00

背筋　180回

362日目　2024/12/27　11：00

拳立　30回

363日目　2024/12/28　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

364日目　2024/12/29　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

365日目　2024/12/30　11：00

腹筋　10回

366日目　2024/12/31　11：00

背筋　180回

 

以上、2024年度トレーニンング記録のまとめでした。