11月のトレーニングまとめ。

11月

今月は滞りなく実践出来ました。

305日目　2025/11/1　11：00

腹筋30回

306日目　2025/11/2　12：00

背筋180回

307日目　2025/11/3　11：00

拳立30回

308日目　2025/11/4　11：00

AYA式スクワット30秒30回

309日目　2025/11/5　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

310日目　2025/11/6　12：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

311日目　2025/11/7　9：00

腹筋30回

312日目　2025/11/8　10：00

背筋180回

313日目　2025/11/9　11：00

拳立30回

314日目　2025/11/10　10：00

AYA式スクワット30秒30回

315日目　2025/11/11　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

316日目　2025/11/12　18：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

317日目　2025/11/13　7：00

腹筋30回

318日目　2025/11/14　9：00

背筋180回

319日目　2025/11/15　10：00

拳立30回

320日目　2025/11/16　10：00

AYA式スクワット30秒30回

321日目　2025/11/17　9：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

322日目　2025/11/18　10：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

323日目　2025/11/19　9：00

腹筋30回

324日目　2025/11/20　10：00

背筋180回

325日目　2025/11/21　9：00

拳立30回

326日目　2025/11/22　10：00

AYA式スクワット30秒30回

327日目　2025/11/23　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

328日目　2025/11/24　11：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

329日目　2025/11/25　10：00

腹筋30回

330日目　2025/11/26　10：00

背筋180回

331日目　2025/11/27　7：00

拳立30回

332日目　2025/11/28　10：00

AYA式スクワット30秒30回

333日目　2025/11/29　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

334日目　2025/11/30　10：00

ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ

 

以上、11月のトレーニングのまとめでした。