体力維持のための筋トレ記録

3月力任せでグイグイやっていたようなDIY作業。それが、力が出せず出来ない。え？ なんで出来ない？、と一瞬戸惑った。が、すぐ解った。これは老化というやつだ、と。ちょっと前に同じような感覚に見舞われる事があった。自分の非力さにビックリさせられ...

2月膝に違和感を生じたかと思ったら、そこから数日後にその箇所を痛めました。痛めたと言っても、数日で治り大した事にはならなかったのですが。それにしても、かなり焦った。あまり歩かないので足の筋力が低下しているのかもしれない。そう思い、スクワット...

1月今月も休むことなく終えられました。1日目　2026/1/1　9：00背筋180回2日目　2026/1/2　9：00拳立30回3日目　2026/1/3　10：00AYA式スクワット30秒30回4日目　2026/1/4　10：00セルフケア...

1月滞りなく行いました。1日目　2025/1/1　11：00拳立　30回2日目　2025/1/2　12：00AYA式スクワット　30秒30回3日目　2025/1/3　12：00セルフケア体操　4種30回ずつ4日目　2025/1/4　10：0...

1月滞りなく実践出来ました。1日目　2024/1/1　10：00AYA式スクワット　30秒30回2日目　2024/1/2　11：00腹筋　60回3日目　2024/1/3　10：00セルフケア体操　30回ずつ4日目　2024/1/4　10：0...

1月今月は漏れなくノルマを遂行出来ました。1日目　2023/1/1　15：00腹筋　60回2日目　2023/1/2　11：00背筋　150回3日目　2023/1/3　10：00拳立　30回4日目　2023/1/4　10：00AYA式スクワッ...

1月腕立てがきつくて途中で1回休憩を入れた。またまた体力が落ちたのか？きつさは一時的なものであってほしい。1日目　2022/1/1　10：00AYA式スクワット　30秒+30回2日目　2022/1/2　10：00腹筋　60回3日目　2022...

1月今月からAYA式スクワットを取り入れる事にしました。AYA式スクワット今月は外泊する事が多く、その間、筋トレへの意欲がダダ下がりになりましたが、回数を減らしたりして、まぁ、なんとか継続しました。1日目　2021/1/1　23：00拳立　...

1月今年は一日も休まず実践したいところです。1日目　2020/1/1　10：00拳立　20回2日目　2020/1/2　10：00スクワット　30回3日目　2020/1/3　10：00腹筋　20回4日目　2020/1/4　10：00背筋　60...

1月年が変わったので、心機一転して、腕立て伏せを再開しました。1日目　2019/1/7　9：00【開脚ストレッチ】タオルストレッチ　50秒ずつシコストレッチ　30秒ずつ内ももストレッチ　30秒ずつ【筋トレ】腹筋　10回背筋　20回腕立　10...

2018年度のトレーニンング記事を1つにまとめました。1月1日目　2018/1/1　20：002018年が始まりました。大きな効果が出ないとしても、緩くでも、とにかく続けていきたい。下記内容を2セット行いました。【開脚ストレッチ】タオルスト...

2017年のトレーニング記録記事を全部まとめました。トレーニング、1月の記事をまとめました。トレーニング112日目。開脚ストレッチ10日目。振出に戻る。2017/1/4　14：00昨日から再開する予定でしたが、予定変更で本日から始めます。久...

2016年9月の記録トレーニング開始します1日目2016/9/6　19：00鈍った身体と精神を何とかしなければ、身軽を保つためにも健康に留意しなければとこじつけて、体力作りを開始してみます。人に見られていると長続きするかもしれないのでいちい...