体力維持のための筋トレ記録

8月今月も拳立のみです。せめて回数を増やしてみましたが、結局元に戻りました。213日目　2023/8/1　24：00拳立　10回214日目　2023/8/2　11：00拳立　10回215日目　2023/8/3　16：00拳立　13回216日...

7月今月も拳立のみです。182日目　2023/7/1　10：00拳立　10回183日目　2023/7/2　9：00拳立　10回184日目　2023/7/3　18：00拳立　10回185日目　2023/7/4　21：00拳立　10回186日目...

6月最近は拳立しかやっていないので、せめて回数を増やす事にしました。が、それも長々と面倒なので、足を椅子に上げて不可を大きくする事にして、また回数のほうは減らしました。152日目　2023/6/1　13：00拳立　20回153日目　2023...

5月今月もほとんど拳立をやるだけに留まりました。まぁ、それでも辞めずに続けられているので良しとしましょう。121日目　2023/5/1　21：00拳立　10回122日目　2023/5/2　22：00拳立　10回123日目　2023/5/3　...

4月今月は拳立しかやりませんでした。しかも1日に10回だけ。また、やり忘れる事が一日ありました。体調不良やいろいろやる事が重なって、やる気を失った事でそうなった次第ですが、そろそろ復活したいところです。とは思うものの、しばらく拳立10回の日...

3月いろいろ忙しくなってきてやる気喪失。60日目　2023/3/1　15：00AYA式スクワット　30秒+30回61日目　2023/3/2　22：00腹筋　60回62日目　2023/3/3　22：00背筋　150回63日目　2023/3/4...

2月筋トレをやるときは服を脱ぎます。それが寒い時期には辛かったのですが、最近、寒さが和らいできたおかげで、ずいぶん楽に実践出来るようになりました。寒いのでさぼっていたセルフケア体操を再開しました。腰痛持ちの方におすすめです。32日目　202...

1月今月は漏れなくノルマを遂行出来ました。1日目　2023/1/1　15：00腹筋　60回2日目　2023/1/2　11：00背筋　150回3日目　2023/1/3　10：00拳立　30回4日目　2023/1/4　10：00AYA式スクワッ...

1月腕立てがきつくて途中で1回休憩を入れた。またまた体力が落ちたのか？きつさは一時的なものであってほしい。1日目　2022/1/1　10：00AYA式スクワット　30秒+30回2日目　2022/1/2　10：00腹筋　60回3日目　2022...

1月今月からAYA式スクワットを取り入れる事にしました。AYA式スクワット今月は外泊する事が多く、その間、筋トレへの意欲がダダ下がりになりましたが、回数を減らしたりして、まぁ、なんとか継続しました。1日目　2021/1/1　23：00拳立　...

1月今年は一日も休まず実践したいところです。1日目　2020/1/1　10：00拳立　20回2日目　2020/1/2　10：00スクワット　30回3日目　2020/1/3　10：00腹筋　20回4日目　2020/1/4　10：00背筋　60...

1月年が変わったので、心機一転して、腕立て伏せを再開しました。1日目　2019/1/7　9：00【開脚ストレッチ】タオルストレッチ　50秒ずつシコストレッチ　30秒ずつ内ももストレッチ　30秒ずつ【筋トレ】腹筋　10回背筋　20回腕立　10...

2018年度のトレーニンング記事を1つにまとめました。1月1日目　2018/1/1　20：002018年が始まりました。大きな効果が出ないとしても、緩くでも、とにかく続けていきたい。下記内容を2セット行いました。【開脚ストレッチ】タオルスト...

2017年のトレーニング記録記事を全部まとめました。トレーニング、1月の記事をまとめました。トレーニング112日目。開脚ストレッチ10日目。振出に戻る。2017/1/4　14：00昨日から再開する予定でしたが、予定変更で本日から始めます。久...

2016年9月の記録トレーニング開始します1日目2016/9/6　19：00鈍った身体と精神を何とかしなければ、身軽を保つためにも健康に留意しなければとこじつけて、体力作りを開始してみます。人に見られていると長続きするかもしれないのでいちい...