12月のトレーニングまとめ。

12月

拳立のみの毎日から脱し、前メニューを復活し、また、セルフケア体操をしばらくやっていなかったので、筋トレの間に挟む事にした。

これやると即日腰痛が治ったのでおすすめです。

 

335日目 2023/12/1 10:00

拳立 30回

336日目 2023/12/2 10:00

AYA式スクワット 30秒30回

337日目 2023/12/3 10:00

セルフケア体操 30回ずつ

338日目 2023/12/4 10:00

腹筋 30回

339日目 2023/12/5 10:00

背筋 180回

340日目 2023/12/6 10:00

拳立 30回

341日目 2023/12/7 7:00

AYA式スクワット 30秒30回

342日目 2023/12/8 9:00

セルフケア体操 30回ずつ

343日目 2023/12/9 10:00

腹筋 40回

344日目 2023/12/10 8:00

背筋 180回

345日目 2023/12/11 5:00

拳立 30回

346日目 2023/12/12 10:00

AYA式スクワット 30秒30回

347日目 2023/12/13 10:00

セルフケア体操 30回ずつ

348日目 2023/12/14 12:00

腹筋 40回

349日目 2023/12/15 9:00

背筋 180回

350日目 2023/12/16 9:00

拳立 30回

351日目 2023/12/17 10:00

AYA式スクワット 30秒30回

352日目 2023/12/18 9:00

セルフケア体操 30回ずつ

353日目 2023/12/19 10:00

腹筋 50回

354日目 2023/12/20 9:00

背筋 180回

355日目 2023/12/21 7:00

拳立 30回

356日目 2023/12/22 9:00

AYA式スクワット 30秒30回

357日目 2023/12/23 9:00

セルフケア体操 30回ずつ

358日目 2023/12/24 9:00

腹筋 50回

359日目 2023/12/25 9:00

背筋 180回

360日目 2023/12/26 11:00

拳立 30回

361日目 2023/12/27 9:00

AYA式スクワット 30秒30回

362日目 2023/12/28 9:00

セルフケア体操 30回ずつ

363日目 2023/12/29 9:00

腹筋 60回

364日目 2023/12/30 10:00

背筋 180回

365日目 2023/12/31 10:00

拳立 30回

 

以上、12月のトレーニングのまとめでした。

タイトルとURLをコピーしました