- 1月
- 1日目 2026/1/1 9：00
- 2日目 2026/1/2 9：00
- 3日目 2026/1/3 10：00
- 4日目 2026/1/4 10：00
- 5日目 2026/1/5 9：00
- 6日目 2026/1/6 10：00
- 7日目 2026/1/7 10：00
- 8日目 2026/1/8 7：00
- 9日目 2026/1/9 9：00
- 10日目 2026/1/10 10：00
- 11日目 2026/1/11 11：00
- 12日目 2026/1/12 10：00
- 13日目 2026/1/13 10：00
- 14日目 2026/1/14 11：00
- 15日目 2026/1/15 7：00
- 16日目 2026/1/16 9：00
- 17日目 2026/1/17 10：00
- 18日目 2026/1/18 10：00
- 19日目 2026/1/19 10：00
- 20日目 2026/1/20 10：00
- 21日目 2026/1/21 10：00
- 22日目 2026/1/22 7：00
- 23日目 2026/1/23 18：00
- 24日目 2026/1/24 11：00
- 25日目 2026/1/25 13：00
- 26日目 2026/1/26 24：00
- 27日目 2026/1/27 23：00
- 28日目 2026/1/28 10：00
- 29日目 2026/1/29 12：00
- 30日目 2026/1/30 9：00
- 31日目 2026/1/31 12：00
1月
今月も休むことなく終えられました。
1日目 2026/1/1 9：00
背筋180回
2日目 2026/1/2 9：00
拳立30回
3日目 2026/1/3 10：00
AYA式スクワット30秒30回
4日目 2026/1/4 10：00
セルフケア体操 4種30回ずつ
5日目 2026/1/5 9：00
ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ
6日目 2026/1/6 10：00
腹筋30回
7日目 2026/1/7 10：00
背筋180回
8日目 2026/1/8 7：00
拳立30回
9日目 2026/1/9 9：00
AYA式スクワット30秒30回
10日目 2026/1/10 10：00
セルフケア体操 4種30回ずつ
11日目 2026/1/11 11：00
ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ
12日目 2026/1/12 10：00
腹筋30回
13日目 2026/1/13 10：00
背筋180回
14日目 2026/1/14 11：00
拳立30回
15日目 2026/1/15 7：00
AYA式スクワット30秒30回
16日目 2026/1/16 9：00
セルフケア体操 4種30回ずつ
17日目 2026/1/17 10：00
ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ
18日目 2026/1/18 10：00
腹筋30回
19日目 2026/1/19 10：00
背筋180回
20日目 2026/1/20 10：00
拳立30回
21日目 2026/1/21 10：00
AYA式スクワット30秒30回
22日目 2026/1/22 7：00
セルフケア体操 4種30回ずつ
23日目 2026/1/23 18：00
ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ
24日目 2026/1/24 11：00
腹筋30回
25日目 2026/1/25 13：00
背筋180回
26日目 2026/1/26 24：00
拳立30回
27日目 2026/1/27 23：00
AYA式スクワット30秒30回
28日目 2026/1/28 10：00
セルフケア体操 4種30回ずつ
29日目 2026/1/29 12：00
ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ
30日目 2026/1/30 9：00
腹筋30回
31日目 2026/1/31 12：00
背筋180回
以上、1月のトレーニングのまとめでした。
