- 1月
- 1日目 2025/1/1 11:00
- 2日目 2025/1/2 12:00
- 3日目 2025/1/3 12:00
- 4日目 2025/1/4 10:00
- 5日目 2025/1/5 8:00
- 6日目 2025/1/6 11:00
- 7日目 2025/1/7 12:00
- 8日目 2025/1/8 11:00
- 9日目 2025/1/9 10:00
- 10日目 2025/1/10 11:00
- 11日目 2025/1/11 11:00
- 12日目 2025/1/12 12:00
- 13日目 2025/1/13 11:00
- 14日目 2025/1/14 10:00
- 15日目 2025/1/15 10:00
- 16日目 2025/1/16 16:00
- 17日目 2025/1/17 19:00
- 18日目 2025/1/18 11:00
- 19日目 2025/1/19 11:00
- 20日目 2025/1/20 12:00
- 21日目 2025/1/21 11:00
- 22日目 2025/1/22 25:00
- 23日目 2025/1/23 13:00
- 24日目 2025/1/24 15:00
- 25日目 2025/1/25 11:00
- 26日目 2025/1/26 12:00
- 27日目 2025/1/27 11:00
- 28日目 2025/1/28 10:00
- 29日目 2025/1/29 10:00
- 30日目 2025/1/30 11:00
- 31日目 2025/1/31 10:00
1月
滞りなく行いました。
1日目 2025/1/1 11:00
拳立 30回
2日目 2025/1/2 12:00
AYA式スクワット 30秒30回
3日目 2025/1/3 12:00
セルフケア体操 4種30回ずつ
4日目 2025/1/4 10:00
腹筋 20回
5日目 2025/1/5 8:00
背筋 180回
6日目 2025/1/6 11:00
拳立 30回
7日目 2025/1/7 12:00
AYA式スクワット 30秒30回
8日目 2025/1/8 11:00
セルフケア体操 4種30回ずつ
9日目 2025/1/9 10:00
腹筋 40回
10日目 2025/1/10 11:00
背筋 180回
11日目 2025/1/11 11:00
拳立 30回
12日目 2025/1/12 12:00
AYA式スクワット 30秒30回
13日目 2025/1/13 11:00
セルフケア体操 4種30回ずつ
14日目 2025/1/14 10:00
腹筋 30回
15日目 2025/1/15 10:00
背筋 180回
16日目 2025/1/16 16:00
拳立 30回
17日目 2025/1/17 19:00
AYA式スクワット 30秒30回
18日目 2025/1/18 11:00
セルフケア体操 4種30回ずつ
19日目 2025/1/19 11:00
腹筋 30回
20日目 2025/1/20 12:00
背筋 180回
21日目 2025/1/21 11:00
拳立 30回
22日目 2025/1/22 25:00
AYA式スクワット 10秒10回
23日目 2025/1/23 13:00
セルフケア体操 4種30回ずつ
24日目 2025/1/24 15:00
腹筋 10回
25日目 2025/1/25 11:00
背筋 180回
26日目 2025/1/26 12:00
拳立 30回
27日目 2025/1/27 11:00
AYA式スクワット 30秒30回
28日目 2025/1/28 10:00
セルフケア体操 4種30回ずつ
29日目 2025/1/29 10:00
腹筋 30回
30日目 2025/1/30 11:00
背筋 180回
31日目 2025/1/31 10:00
拳立 30回
以上、1月のトレーニングのまとめでした。