1月のトレーニングまとめ。

1月

滞りなく行いました。

1日目 2025/1/1 11:00

拳立 30回

2日目 2025/1/2 12:00

AYA式スクワット 30秒30回

3日目 2025/1/3 12:00

セルフケア体操 4種30回ずつ

4日目 2025/1/4 10:00

腹筋 20回

5日目 2025/1/5 8:00

背筋 180回

6日目 2025/1/6 11:00

拳立 30回

7日目 2025/1/7 12:00

AYA式スクワット 30秒30回

8日目 2025/1/8 11:00

セルフケア体操 4種30回ずつ

9日目 2025/1/9 10:00

腹筋 40回

10日目 2025/1/10 11:00

背筋 180回

11日目 2025/1/11 11:00

拳立 30回

12日目 2025/1/12 12:00

AYA式スクワット 30秒30回

13日目 2025/1/13 11:00

セルフケア体操 4種30回ずつ

14日目 2025/1/14 10:00

腹筋 30回

15日目 2025/1/15 10:00

背筋 180回

16日目 2025/1/16 16:00

拳立 30回

17日目 2025/1/17 19:00

AYA式スクワット 30秒30回

18日目 2025/1/18 11:00

セルフケア体操 4種30回ずつ

19日目 2025/1/19 11:00

腹筋 30回

20日目 2025/1/20 12:00

背筋 180回

21日目 2025/1/21 11:00

拳立 30回

22日目 2025/1/22 25:00

AYA式スクワット 10秒10回

23日目 2025/1/23 13:00

セルフケア体操 4種30回ずつ

24日目 2025/1/24 15:00

腹筋 10回

25日目 2025/1/25 11:00

背筋 180回

26日目 2025/1/26 12:00

拳立 30回

27日目 2025/1/27 11:00

AYA式スクワット 30秒30回

28日目 2025/1/28 10:00

セルフケア体操 4種30回ずつ

29日目 2025/1/29 10:00

腹筋 30回

30日目 2025/1/30 11:00

背筋 180回

31日目 2025/1/31 10:00

拳立 30回

 

以上、1月のトレーニングのまとめでした。

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