1月のトレーニングまとめ。

1月

滞りなく行いました。

1日目　2025/1/1　11：00

拳立　30回

2日目　2025/1/2　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

3日目　2025/1/3　12：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

4日目　2025/1/4　10：00

腹筋　20回

5日目　2025/1/5　8：00

背筋　180回

6日目　2025/1/6　11：00

拳立　30回

7日目　2025/1/7　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

8日目　2025/1/8　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

9日目　2025/1/9　10：00

腹筋　40回

10日目　2025/1/10　11：00

背筋　180回

11日目　2025/1/11　11：00

拳立　30回

12日目　2025/1/12　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

13日目　2025/1/13　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

14日目　2025/1/14　10：00

腹筋　30回

15日目　2025/1/15　10：00

背筋　180回

16日目　2025/1/16　16：00

拳立　30回

17日目　2025/1/17　19：00

AYA式スクワット　30秒30回

18日目　2025/1/18　11：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

19日目　2025/1/19　11：00

腹筋　30回

20日目　2025/1/20　12：00

背筋　180回

21日目　2025/1/21　11：00

拳立　30回

22日目　2025/1/22　25：00

AYA式スクワット　10秒10回

23日目　2025/1/23　13：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

24日目　2025/1/24　15：00

腹筋　10回

25日目　2025/1/25　11：00

背筋　180回

26日目　2025/1/26　12：00

拳立　30回

27日目　2025/1/27　11：00

AYA式スクワット　30秒30回

28日目　2025/1/28　10：00

セルフケア体操　4種30回ずつ

29日目　2025/1/29　10：00

腹筋　30回

30日目　2025/1/30　11：00

背筋　180回

31日目　2025/1/31　10：00

拳立　30回

 

以上、1月のトレーニングのまとめでした。