1月のトレーニングまとめ。

1月

滞りなく実践出来ました。

1日目　2024/1/1　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

2日目　2024/1/2　11：00

腹筋　60回

3日目　2024/1/3　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

4日目　2024/1/4　10：00

背筋　180回

5日目　2024/1/5　10：00

拳立　30回

6日目　2024/1/6　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

7日目　2024/1/7　10：00

腹筋　60回

8日目　2024/1/8　11：00

背筋　180回

9日目　2024/1/9　11：00

拳立　30回

10日目　2024/1/10　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

11日目　2024/1/11　15：00

セルフケア体操　30回ずつ

12日目　2024/1/12　14：00

腹筋　60回

13日目　2024/1/13　13：00

背筋　180回

14日目　2024/1/14　10：00

拳立　30回

15日目　2024/1/15　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

16日目　2024/1/16　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

17日目　2024/1/17　10：00

腹筋　60回

18日目　2024/1/18　7：00

背筋　180回

19日目　2024/1/19　20：00

拳立　30回

20日目　2024/1/20　9：00

AYA式スクワット　30秒30回

21日目　2024/1/21　10：00

セルフケア体操　30回ずつ

22日目　2024/1/22　11：00

腹筋　60回

23日目　2024/1/23　10：00

背筋　180回

24日目　2024/1/24　11：00

拳立　30回

25日目　2024/1/25　12：00

AYA式スクワット　30秒30回

26日目　2024/1/26　19：00

セルフケア体操　30回ずつ

27日目　2024/1/27　10：00

腹筋　60回

28日目　2024/1/28　11：00

背筋　180回

29日目　2024/1/29　11：00

拳立　30回

30日目　2024/1/30　10：00

AYA式スクワット　30秒30回

31日目　2024/1/31　7：00

セルフケア体操　30回ずつ

 

以上、1月のトレーニングのまとめでした。