体力維持のための筋トレ記録 12月のトレーニングまとめ。
12月今年は一日も休むことなく終えられました。335日目 2025/12/1 10：00腹筋30回336日目 2025/12/2 10：00背筋180回337日目 2025/12/3 10：00拳立30回338日目 2025/12/4 7：...
開脚ストレッチ
体力維持のための筋トレ記録 体力維持のための筋トレ記録 11月のトレーニングまとめ。
11月今月は滞りなく実践出来ました。305日目 2025/11/1 11：00腹筋30回306日目 2025/11/2 12：00背筋180回307日目 2025/11/3 11：00拳立30回308日目 2025/11/4 11：00AY...
体力維持のための筋トレ記録 10月のトレーニングまとめ。コロナに罹った。
10月妻がコロナに罹りました。その後自分も。二人とも寝込んだので、もしもの時のための備蓄食料や薬の準備が役に立ちました。その準備が無かったら地獄だったでしょう。274日目 2025/10/1 10：00ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつ...
体力維持のための筋トレ記録 9月のトレーニングまとめ。ハンドグリップ追加。
9月ハンドグリップをたまにやっているのですが、いつの間にか忘れてそのまま放置する事が度々になるので、忘れないようメニューの中へ組み入れてここに記録する事にしました。【ダイソーのハンドグリップ強度25kgを使用】244日目 2025/9/1 ...
体力維持のための筋トレ記録 8月のトレーニングまとめ。
8月先月に引き続きやる気が起きず拳立10回の日々が続いております。213日目 2025/8/1 9：00拳立 20回214日目 2025/8/2 9：00拳立 10回215日目 2025/8/3 10：00拳立 10回216日目 2025/...
体力維持のための筋トレ記録 7月のトレーニングまとめ。
7月猛暑と仕事が忙しく、筋トレする気力が湧かずで、拳立10回だけの日々が続いています。182日目 2025/7/1 23：00拳立 10回183日目 2025/7/2 10：00拳立 10回184日目 2025/7/3 7：00拳立 30回...
体力維持のための筋トレ記録 6月のトレーニングまとめ。
6月今月も滞りなくやり終えました。152日目 2025/6/1 23：00腹筋 10回153日目 2025/6/2 10：00拳立 30回154日目 2025/6/3 12：00AYA式スクワット 30秒30回155日目 2025/6/4 ...
体力維持のための筋トレ記録 5月のトレーニングまとめ。
5月なんとかやり終えました。121日目 2025/5/1 7：00拳立 30回122日目 2025/5/2 9：00AYA式スクワット 30秒30回そ123日目 2025/5/3 10：00セルフケア体操 4種30回ずつ124日目 2025...
体力維持のための筋トレ記録 4月のトレーニングまとめ。
4月今月も滞りなく行いました。91日目 2025/4/1 10：00拳立 30回92日目 2025/4/2 11：00AYA式スクワット 30秒30回93日目 2025/4/3 17：00セルフケア体操 4種30回ずつ94日目 2025/4...
体力維持のための筋トレ記録 3月のトレーニングまとめ。
3月心なしか、筋トレがきつくなってきた感があります。60日目 2025/3/1 9：00背筋 180回61日目 2025/3/2 10：00拳立 30回62日目 2025/3/3 9：00AYA式スクワット 30秒30回63日目 2025/...
体力維持のための筋トレ記録 2月のトレーニングまとめ。
2月今月もサボらず行いました。32日目 2025/2/1 9：00AYA式スクワット 30秒30回33日目 2025/2/2 9：00セルフケア体操 4種30回ずつ34日目 2025/2/3 11：00腹筋 30回35日目 2025/2/4...
体力維持のための筋トレ記録 1月のトレーニングまとめ。
1月滞りなく行いました。1日目 2025/1/1 11：00拳立 30回2日目 2025/1/2 12：00AYA式スクワット 30秒30回3日目 2025/1/3 12：00セルフケア体操 4種30回ずつ4日目 2025/1/4 10：0...
体力維持のための筋トレ記録 2024年度トレーニンング記録まとめ。
1月滞りなく実践出来ました。1日目 2024/1/1 10：00AYA式スクワット 30秒30回2日目 2024/1/2 11：00腹筋 60回3日目 2024/1/3 10：00セルフケア体操 30回ずつ4日目 2024/1/4 10：0...
体力維持のための筋トレ記録 2023年度トレーニンング記録まとめ。
1月今月は漏れなくノルマを遂行出来ました。1日目 2023/1/1 15：00腹筋 60回2日目 2023/1/2 11：00背筋 150回3日目 2023/1/3 10：00拳立 30回4日目 2023/1/4 10：00AYA式スクワッ...
体力維持のための筋トレ記録 2022年度トレーニンング記録まとめ。
1月腕立てがきつくて途中で1回休憩を入れた。またまた体力が落ちたのか？きつさは一時的なものであってほしい。1日目 2022/1/1 10：00AYA式スクワット 30秒+30回2日目 2022/1/2 10：00腹筋 60回3日目 2022...
体力維持のための筋トレ記録 2021年度トレーニンング記録まとめ。
1月今月からAYA式スクワットを取り入れる事にしました。AYA式スクワット今月は外泊する事が多く、その間、筋トレへの意欲がダダ下がりになりましたが、回数を減らしたりして、まぁ、なんとか継続しました。1日目 2021/1/1 23：00拳立 ...
体力維持のための筋トレ記録 2020年度トレーニンング記録まとめ。
1月今年は一日も休まず実践したいところです。1日目 2020/1/1 10：00拳立 20回2日目 2020/1/2 10：00スクワット 30回3日目 2020/1/3 10：00腹筋 20回4日目 2020/1/4 10：00背筋 60...
体力維持のための筋トレ記録 2019年度トレーニンング記録まとめ。
1月年が変わったので、心機一転して、腕立て伏せを再開しました。1日目 2019/1/7 9：00【開脚ストレッチ】タオルストレッチ 50秒ずつシコストレッチ 30秒ずつ内ももストレッチ 30秒ずつ【筋トレ】腹筋 10回背筋 20回腕立 10...
体力維持のための筋トレ記録 2018年度トレーニンング記録まとめ。
2018年度のトレーニンング記事を1つにまとめました。1月1日目 2018/1/1 20：002018年が始まりました。大きな効果が出ないとしても、緩くでも、とにかく続けていきたい。下記内容を2セット行いました。【開脚ストレッチ】タオルスト...
体力維持のための筋トレ記録 2017年度トレーニンング記録まとめ。
2017年のトレーニング記録記事を全部まとめました。トレーニング、1月の記事をまとめました。トレーニング112日目。開脚ストレッチ10日目。振出に戻る。2017/1/4 14：00昨日から再開する予定でしたが、予定変更で本日から始めます。久...