トレーニング

スポンサーリンク
体力維持のための筋トレ記録

1月のトレーニングまとめ。

1月 滞りなく実践出来ました。 1日目 2024/1/1 10:00 AYA式スクワット 30秒30回 2日目 2024/1/2 11:00 腹筋 60回 3日目 2024/1/3 10:00 セルフケア体操 30回ずつ 4日目 2024/...
体力維持のための筋トレ記録

12月のトレーニングまとめ。

12月 拳立のみの毎日から脱し、前メニューを復活し、また、セルフケア体操をしばらくやっていなかったので、筋トレの間に挟む事にした。 これやると即日腰痛が治ったのでおすすめです。 335日目 2023/12/1 10:00 拳立 30回 33...
体力維持のための筋トレ記録

11月のトレーニングまとめ。

11月 毎日拳立10回状態から進歩しました。 305日目 2023/11/1 20:00 拳立 10回 306日目 2023/11/2 23:00 拳立 10回 307日目 2023/11/3 24:00 拳立 10回 308日目 2023...
体力維持のための筋トレ記録

10月のトレーニングまとめ。

10月 今月も腕立てと拳立のみ。 なかなか日替わりメニューに戻す事が出来ません。 また、しぶしぶだったり、一日やり忘れる事もあったりと、堕落していく感が否めない。 が、習慣付いているせいか、やめたいなんて気持が微塵も湧かないのは救い。 27...
体力維持のための筋トレ記録

9月のトレーニングまとめ。

9月 腕立をすると手首が痛くなるので拳立でやっているのですが、ふと思い立ち、たまに腕立を挟んでみる事に。 たまになら痛くなりません。 244日目 2023/9/1 21:00 拳立 10回 245日目 2023/9/2 26:00 拳立 1...
体力維持のための筋トレ記録

8月のトレーニングまとめ。

8月 今月も拳立のみです。 せめて回数を増やしてみましたが、結局元に戻りました。 213日目 2023/8/1 24:00 拳立 10回 214日目 2023/8/2 11:00 拳立 10回 215日目 2023/8/3 16:00 拳立...
体力維持のための筋トレ記録

7月のトレーニングまとめ。

7月 今月も拳立のみです。 182日目 2023/7/1 10:00 拳立 10回 183日目 2023/7/2 9:00 拳立 10回 184日目 2023/7/3 18:00 拳立 10回 185日目 2023/7/4 21:00 拳立...
体力維持のための筋トレ記録

6月のトレーニングまとめ。

6月 最近は拳立しかやっていないので、せめて回数を増やす事にしました。 が、それも長々と面倒なので、足を椅子に上げて不可を大きくする事にして、また回数のほうは減らしました。 152日目 2023/6/1 13:00 拳立 20回 153日目...
体力維持のための筋トレ記録

5月のトレーニングまとめ。

5月 今月もほとんど拳立をやるだけに留まりました。 まぁ、それでも辞めずに続けられているので良しとしましょう。 121日目 2023/5/1 21:00 拳立 10回 122日目 2023/5/2 22:00 拳立 10回 123日目 20...
体力維持のための筋トレ記録

4月のトレーニングまとめ。

4月 今月は拳立しかやりませんでした。 しかも1日に10回だけ。 また、やり忘れる事が一日ありました。 体調不良やいろいろやる事が重なって、やる気を失った事でそうなった次第ですが、そろそろ復活したいところです。 とは思うものの、しばらく拳立...
体力維持のための筋トレ記録

3月のトレーニングまとめ。

3月 いろいろ忙しくなってきてやる気喪失。 60日目 2023/3/1 15:00 AYA式スクワット 30秒+30回 61日目 2023/3/2 22:00 腹筋 60回 62日目 2023/3/3 22:00 背筋 150回 63日目 ...
体力維持のための筋トレ記録

2月のトレーニングまとめ。

2月 筋トレをやるときは服を脱ぎます。 それが寒い時期には辛かったのですが、最近、寒さが和らいできたおかげで、ずいぶん楽に実践出来るようになりました。 寒いのでさぼっていたセルフケア体操を再開しました。 腰痛持ちの方におすすめです。 32日...
体力維持のための筋トレ記録

1月のトレーニングまとめ。

1月 今月は漏れなくノルマを遂行出来ました。 1日目 2023/1/1 15:00 腹筋 60回 2日目 2023/1/2 11:00 背筋 150回 3日目 2023/1/3 10:00 拳立 30回 4日目 2023/1/4 10:00...
体力維持のための筋トレ記録

2022年度トレーニンング記録まとめ。

1月 腕立てがきつくて途中で1回休憩を入れた。 またまた体力が落ちたのか? きつさは一時的なものであってほしい。 1日目 2022/1/1 10:00 AYA式スクワット 30秒+30回 2日目 2022/1/2 10:00 腹筋 60回 ...
体力維持のための筋トレ記録

2021年度トレーニンング記録まとめ。

1月 今月からAYA式スクワットを取り入れる事にしました。 AYA式スクワット 今月は外泊する事が多く、その間、筋トレへの意欲がダダ下がりになりましたが、回数を減らしたりして、まぁ、なんとか継続しました。 1日目 2021/1/1 23:0...
体力維持のための筋トレ記録

2020年度トレーニンング記録まとめ。

1月 今年は一日も休まず実践したいところです。 1日目 2020/1/1 10:00 拳立 20回 2日目 2020/1/2 10:00 スクワット 30回 3日目 2020/1/3 10:00 腹筋 20回 4日目 2020/1/4 10...
体力維持のための筋トレ記録

2019年度トレーニンング記録まとめ。

1月 年が変わったので、心機一転して、腕立て伏せを再開しました。 1日目 2019/1/7 9:00 【開脚ストレッチ】 タオルストレッチ 50秒ずつ シコストレッチ 30秒ずつ 内ももストレッチ 30秒ずつ 【筋トレ】 腹筋 10回 背筋...
体力維持のための筋トレ記録

2018年度トレーニンング記録まとめ。

2018年度のトレーニンング記事を1つにまとめました。 1月 1日目 2018/1/1 20:00 2018年が始まりました。 大きな効果が出ないとしても、緩くでも、とにかく続けていきたい。 下記内容を2セット行いました。 【開脚ストレッチ...
体力維持のための筋トレ記録

2017年度トレーニンング記録まとめ。

2017年のトレーニング記録記事を全部まとめました。 トレーニング、1月の記事をまとめました。 トレーニング112日目。開脚ストレッチ10日目。振出に戻る。 2017/1/4 14:00 昨日から再開する予定でしたが、予定変更で本日から始め...
体力維持のための筋トレ記録

2016年9月トレーニング開始。2016年の記事まとめ。

2016年9月の記録 トレーニング開始します1日目 2016/9/6 19:00 鈍った身体と精神を何とかしなければ、身軽を保つためにも健康に留意しなければとこじつけて、体力作りを開始してみます。 人に見られていると長続きするかもしれないの...
スポンサーリンク