トレーニング

4月 今月は拳立しかやりませんでした。 しかも1日に10回だけ。 また、やり忘れる事が一日ありました。 体調不良やいろいろやる事が重なって、やる気を失った事でそうなった次第ですが、そろそろ復活したいところです。 とは思うものの、しば...

3月 いろいろ忙しくなってきてやる気喪失。 60日目　2023/3/1　15：00 AYA式スクワット　30秒+30回 61日目　2023/3/2　22：00 腹筋　60回 62日目　2023/3/3　22：00 背筋　150回 63日目　...

2月 筋トレをやるときは服を脱ぎます。 それが寒い時期には辛かったのですが、最近、寒さが和らいできたおかげで、ずいぶん楽に実践出来るようになりました。 寒いのでさぼっていたセルフケア体操を再開しました。 腰痛持ちの方におすすめです...

1月 今月は漏れなくノルマを遂行出来ました。 1日目　2023/1/1　15：00 腹筋　60回 2日目　2023/1/2　11：00 背筋　150回 3日目　2023/1/3　10：00 拳立　30回 4日目　2023/1/4　10：00...

1月 腕立てがきつくて途中で1回休憩を入れた。 またまた体力が落ちたのか？ きつさは一時的なものであってほしい。 1日目　2022/1/1　10：00 AYA式スクワット　30秒+30回 2日目　2022/1/2　10：00 腹筋　60...

1月 今月からAYA式スクワットを取り入れる事にしました。 AYA式スクワット 今月は外泊する事が多く、その間、筋トレへの意欲がダダ下がりになりましたが、回数を減らしたりして、まぁ、なんとか継続しました。 1日目　2021/1/1　...

1月 今年は一日も休まず実践したいところです。 1日目　2020/1/1　10：00 拳立　20回 2日目　2020/1/2　10：00 スクワット　30回 3日目　2020/1/3　10：00 腹筋　20回 4日目　2020/1/4　10...

1月 年が変わったので、心機一転して、腕立て伏せを再開しました。 1日目　2019/1/7　9：00 【開脚ストレッチ】 タオルストレッチ　50秒ずつ シコストレッチ　30秒ずつ 内ももストレッチ　30秒ずつ 【筋トレ】 腹筋　1...

2018年度のトレーニンング記事を1つにまとめました。 1月 1日目　2018/1/1　20：00 2018年が始まりました。 大きな効果が出ないとしても、緩くでも、とにかく続けていきたい。 下記内容を2セット行いました。 【開脚スト...

2017年のトレーニング記録記事を全部まとめました。 トレーニング、1月の記事をまとめました。 トレーニング112日目。開脚ストレッチ10日目。振出に戻る。 2017/1/4　14：00 昨日から再開する予定でしたが、予定変更で本日から始め...

2016年9月の記録 トレーニング開始します1日目 2016/9/6　19：00 鈍った身体と精神を何とかしなければ、身軽を保つためにも健康に留意しなければとこじつけて、体力作りを開始してみます。 人に見られていると長続きするかもしれないの...