体力維持のための筋トレ記録 8月のトレーニングまとめ。
8月園芸作業をやっていたら腰を痛めました。そんなときにはすぐセルフケア体操をやります。症状が軽いときは1回体操をやるだけで治りますが、今回は症状がひどかったせいか1回では治らず。様子をみながら数回（記録には入れず）やりました。※動画内↓の1...
筋トレ
体力維持のための筋トレ記録 体力維持のための筋トレ記録 7月のトレーニングまとめ。
7月あまり暑さを感じない。いつの頃か、母からそんな話を聞いた。どうやら加齢により体の機能が衰えて、暑さや喉の渇きも感じなくなるらしい。最近自分も、暑さや喉の渇きを感じなくなっている事に気付いた。そういう年になったという事でしょうか。そんな状...
体力維持のための筋トレ記録 6月のトレーニングまとめ。
6月背筋180回を200回に、ハンドグリップ左右30秒保持×3回ずつを、左右1分保持×2回ずつへ変更しました。152日目 2026/6/1 26：00拳立30回153日目 2026/6/2 10：00AYA式スクワット30秒30回154日目...
体力維持のための筋トレ記録 5月のトレーニングまとめ。
5月今月も滞りなく実践出来ました。121日目 2026/5/1 7：00背筋180回122日目 2026/5/2 7：00拳立30回123日目 2026/5/3 10：00AYA式スクワット30秒30回124日目 2026/5/4 8：00...
体力維持のための筋トレ記録 4月のトレーニングまとめ。
4月今月も滞りなく実践できました。91日目 2026/4/1 9：00背筋180回92日目 2026/4/2 7：00拳立30回93日目 2026/4/3 9：00AYA式スクワット30秒30回94日目 2026/4/4 9：00セルフケア...
体力維持のための筋トレ記録 3月のトレーニングまとめ。老いて力が出せない。
3月力任せでグイグイやっていたようなDIY作業。それが、力が出せず出来ない。え？ なんで出来ない？、と一瞬戸惑った。が、すぐ解った。これは老化というやつだ、と。ちょっと前に同じような感覚に見舞われる事があった。自分の非力さにビックリさせられ...
体力維持のための筋トレ記録 2月のトレーニングまとめ。
2月膝に違和感を生じたかと思ったら、そこから数日後にその箇所を痛めました。痛めたと言っても、数日で治り大した事にはならなかったのですが。それにしても、かなり焦った。あまり歩かないので足の筋力が低下しているのかもしれない。そう思い、スクワット...
体力維持のための筋トレ記録 1月のトレーニングまとめ。
1月今月も休むことなく終えられました。1日目 2026/1/1 9：00背筋180回2日目 2026/1/2 9：00拳立30回3日目 2026/1/3 10：00AYA式スクワット30秒30回4日目 2026/1/4 10：00セルフケア...
体力維持のための筋トレ記録 2025年度トレーニンング記録まとめ。
1月滞りなく行いました。1日目 2025/1/1 11：00拳立 30回2日目 2025/1/2 12：00AYA式スクワット 30秒30回3日目 2025/1/3 12：00セルフケア体操 4種30回ずつ4日目 2025/1/4 10：0...
体力維持のための筋トレ記録 2024年度トレーニンング記録まとめ。
1月滞りなく実践出来ました。1日目 2024/1/1 10：00AYA式スクワット 30秒30回2日目 2024/1/2 11：00腹筋 60回3日目 2024/1/3 10：00セルフケア体操 30回ずつ4日目 2024/1/4 10：0...
体力維持のための筋トレ記録 2023年度トレーニンング記録まとめ。
1月今月は漏れなくノルマを遂行出来ました。1日目 2023/1/1 15：00腹筋 60回2日目 2023/1/2 11：00背筋 150回3日目 2023/1/3 10：00拳立 30回4日目 2023/1/4 10：00AYA式スクワッ...
体力維持のための筋トレ記録 2022年度トレーニンング記録まとめ。
1月腕立てがきつくて途中で1回休憩を入れた。またまた体力が落ちたのか？きつさは一時的なものであってほしい。1日目 2022/1/1 10：00AYA式スクワット 30秒+30回2日目 2022/1/2 10：00腹筋 60回3日目 2022...
体力維持のための筋トレ記録 2021年度トレーニンング記録まとめ。
1月今月からAYA式スクワットを取り入れる事にしました。AYA式スクワット今月は外泊する事が多く、その間、筋トレへの意欲がダダ下がりになりましたが、回数を減らしたりして、まぁ、なんとか継続しました。1日目 2021/1/1 23：00拳立 ...
体力維持のための筋トレ記録 2020年度トレーニンング記録まとめ。
1月今年は一日も休まず実践したいところです。1日目 2020/1/1 10：00拳立 20回2日目 2020/1/2 10：00スクワット 30回3日目 2020/1/3 10：00腹筋 20回4日目 2020/1/4 10：00背筋 60...
体力維持のための筋トレ記録 2019年度トレーニンング記録まとめ。
1月年が変わったので、心機一転して、腕立て伏せを再開しました。1日目 2019/1/7 9：00【開脚ストレッチ】タオルストレッチ 50秒ずつシコストレッチ 30秒ずつ内ももストレッチ 30秒ずつ【筋トレ】腹筋 10回背筋 20回腕立 10...
体力維持のための筋トレ記録 2018年度トレーニンング記録まとめ。
2018年度のトレーニンング記事を1つにまとめました。1月1日目 2018/1/1 20：002018年が始まりました。大きな効果が出ないとしても、緩くでも、とにかく続けていきたい。下記内容を2セット行いました。【開脚ストレッチ】タオルスト...
体力維持のための筋トレ記録 2017年度トレーニンング記録まとめ。
2017年のトレーニング記録記事を全部まとめました。トレーニング、1月の記事をまとめました。トレーニング112日目。開脚ストレッチ10日目。振出に戻る。2017/1/4 14：00昨日から再開する予定でしたが、予定変更で本日から始めます。久...
体力維持のための筋トレ記録 2016年9月トレーニング開始。2016年の記事まとめ。
2016年9月の記録トレーニング開始します1日目2016/9/6 19：00鈍った身体と精神を何とかしなければ、身軽を保つためにも健康に留意しなければとこじつけて、体力作りを開始してみます。人に見られていると長続きするかもしれないのでいちい...